Bài Tập Chống Mất Ngủ, Ngủ Không Sâu Giấc

Một trong những phương pháp tự nhiên giúp bạn ngủ ngon là tập yoga. Khi tập yoga, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ trong trạng thái thoải mái nhất Dưới đây, là những bài tập yoga đơn giản giúp bạn thư giãn cơ thể và ngủ thật ngon. Bài 1: Tư thế em bé Tư thế tập …

  • 0
Đông Tác Yoga Giúp Giải Tỏa Căng Thẳng

Chẳng cần thảm tập, chỉ cần vài phút Yoga giãn người trên giường vào buổi tối sẽ giúp bạn thư giãn tuyệt vời. Chỉ mất 10 phút thư giãn trên giường vào buổi tối, bạn sẽ có một cơ thể mềm dẻo và hoàn toàn thư thái sau một ngày căng thẳng, sẵn sàng cho …

  • 0
6 Bước Giúp Bạn Trẻ Ra tới 10 Tuổi

Cô gái nào cũng muốn làn da của mình tươi trẻ và mịn màng. Tin tốt là bạn không nhất thiết phải sắm các loại kem dưỡng da đắt tiền. Chỉ cần vài phút massage mặt vào mỗi sáng sớm, làn da của bạn sẽ săn chắc và tươi trẻ lâu dài. Massage mặt giúp máu …

  • 0
Khởi Động Ngày Mới Hứng Khởi Với 10 Động Tác Yoga

Đôi khi bạn không đủ thời gian để tập yoga trong một hay một tiếng rưỡi. Chỉ cần 10 đến 15 phút để duỗi cơ ở phần lưng và hông mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu ứng tích cực. 1.Nghiêng khung chậu Những lần nghiêng khung chậu đầu tiên sẽ tiết lộ những vết tích …

  • 0
Dịu Cơn Đau Cơ Khớp Bằng Yoga

Việc tham gia 2 giờ mỗi tuần vào các lớp tập Yoga sẽ làm giảm các triệu chứng đau cơ khớp như: các vết thương, cơn đau nhức do lao động chân tay và các cơn co cứng khớp. Một nghiên cứu gần đây cho biết những bệnh nhân mắc các bệnh về cơ khớp …

  • 0
Giảm Đau, Đẩy Lùi Lo Âu Với 3 Động Tác Yoga

Những bài tập yoga đơn giản, dễ tập và không mất nhiều thời gian có thể dễ dàng giúp bạn tĩnh tâm, lấy lại năng lượng cho cả tinh thần lẫn thể chất và giảm đau hiệu quả. Cơ thể con người vốn dĩ đã có khả năng tự chữa lành các vết thương nhẹ, …

  • 0
Ngồi Thiền Thường Xuyên Rất Tốt Cho Hệ Tim Mạch

Lần đầu tiên, Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) đưa ra một tuyên bố về những ảnh hưởng của thiền đối với tim mạch, theo Time. Các chuyên gia của AHA đã xem xét hàng chục nghiên cứu phân tích 8 loại thiền khác nhau và ảnh hưởng của chúng tới các yếu tố nguy cơ …

  • 0