Tuyệt chiêu giúp bạn cải thiện kích thước vòng 3

Có lẽ tất cả mọi người đều đã quen thuộc với động tác squat cơ bản, nhưng bạn có biết squat còn có thêm 9 “người anh em” nữa cũng giúp cải thiện vòng 3 không? Squat được mệnh danh là “vua của các động tác” nhờ khả năng cải thiện vòng 3 nói riêng …

  • 0
7 bài tập giúp thân hình săn chắc dành cho nàng lười

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 10 -15 phút để thực hiện các động tác dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện vòng eo, mông,… và cơ thể sẽ săn chắc thấy rõ. Bỏ ra chừng 10 phút cùng 7 động tác toàn thân đơn giản có thể tập ngay trên …

  • 0
Bí quyết giảm mỡ bụng với 7 động tác cực đơn giản

Giảm béo bụng hiệu quả luôn là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tạm biệt vòng eo bánh mì nhanh gọn và an toàn cho sức khỏe. Theo các HLV thể dục thể hình, để giảm mỡ bụng …

  • 0
6 bài tập giảm thiểu cơn đau đầu gối, khớp ngón chân

Dưới đây là một số bài tập đơn giản sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh về đau chân, đầu gối và ngón chân chỉ trong 5 phút mỗi ngày. Cùng xem và lên lịch tập ngay nhé. Bệnh đau đầu gối, đau khớp ngón chân không phải là căn bệnh quá nguy hiểm tuy …

  • 0
Bài tập đơn giản cho cơ tay săn chắc, khoẻ mạnh

Bắt đầu tập luyện cho cánh tay thon gọn để tự tin khoe dáng trong mùa hè tới nào! Phần cánh tay là một bộ phận dễ tích tụ mỡ thừa nhưng thường bị bỏ qua trong quá trình luyện tập. Một cánh tay có bắp tay kém săn chắc hay chảy xệ vừa khiến …

  • 0
Các bài tâp giảm đau lưng dưới hiệu quả

Hãy dành thời gian vận động nhiều hơn để giảm bớt cơn đau lưng dưới và tăng cường sức khỏe của lưng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đau lưng dưới có thể xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân và thường là một triệu chứng cảnh báo tình trạng rối loạn chức năng …

  • 0
Bài tập 8 phút cho cơ bụng cực đơn giản và hiệu quả

Thực hiện bài tập này trong khoảng thời gian ngắn hơn cả việc ăn một cái bánh! Có thể bạn rất muốn tập luyện, nhưng lại không thể cân bằng được thời gian đi đến phòng gym với thời gian làm việc, vui chơi và nghỉ ngơi của mình. Theo nghiên cứu của các chuyên …

  • 0