Với 12 Bài Tập Chân Và Mông Trở Nên Săn Chắc Chỉ Trong 1 Tuấn

Alex Silver-Fagan, huấn luyện viên của Nike cho rằng, muốn có được vòng 3 quyến rũ, đôi chân thon dài, săn chắc thì squat là phương pháp luyện tập hữu hiệu nhất. Dưới đây là kế hoạch tập luyện trong 1 tuần để các bạn tham khảo. Alex Silver-Fagan khuyên rằng, bạn có thể tập những …

  • 0
Thân Hình Cân Đối Với Bài Tập Squat Đơn Giản

Sức mạnh cơ bắp sẽ giảm dần theo độ tuổi trừ khi bạn làm điều gì đó để ngăn chặn nó. Rất tiếc nếu như bạn bỏ qua những bài tập squat đơn giản nhưng mang lại thể lực sung mãn và thân hình cân đối này. 1.Ngồi xổm nâng ly (Goblet squat) Đây là …

  • 0