Không cần mua tạ, những bài tập dưới đây cũng sẽ giúp bạn sở hữu vòng 3 săn chắc, nở nang và bắp đùi thon gọn như ý. 1.Side lunges Để tập bài này, trước hết bạn bắt đầu với tư thế thẳng người, chân rộng hơn vai, mũi bàn chân hướng về phái trước. Sau …

Bạn đừng quá buồn khi thấy bắp đùi mình to, thô kệch vì những bài tập dưới đây có thể giúp bạn sở hữu bắp đùi thon gọn đến không ngờ. Bài tập đùi này là sáng tạo của Jessica Smith, chuyên gia thể hình, đồng thời là ngôi sao của đĩa DVD “10 Pounds …

Bài tập với quả bóng là cách linh hoạt để bạn có thể nhận ra: thay vì chỉ sử dụng nó để trị liệu xương, khớp của bạn, quả bóng này có thể giúp vòng 3 săn chắc và bắp đùi thon gọn. Đây là một bài tập hoàn chỉnh do Jeanette Jenkins tạo ra, …