Vừa giảm trọng lượng, vừa xây dựng cơ bắp, hành trình này khó nhưng kết quả lại vô cùng vững chắc. Dù là giảm cân hay tăng cơ bắp, cơ thể cũng đều cần được bổ sung protein đầy đủ để mô cơ có thể kịp thời sửa chữa và phát triển. Nhưng đừng quên, lượng protein …

Giảm 3kg trong 2 tuần không phải là nhiệm vụ bất khả thi. Nhiều người có thể làm được điều này mà không hề cảm thấy khó khăn chút nào, một số khác thì nhìn đâu cũng thấy thử thách. Một số người sẽ giảm được 3kg cân nặng này dưới dạng trọng lượng nước. Tuy nhiên, …

Không ít các chị em mắc những sai lầm khi tập gym và sẽ chẳng đưa đến cho bạn kết quả như mong đợi. Rất nhiều cô nàng có một suy nghĩ rất sai lầm khi tập gym, đó là muốn giảm phần nào thì tập phần đó. Ví dụ muốn giảm eo thì chỉ tập …

Bài tập kết hợp giữa phương pháp giảm cân cardio và các động tác rèn luyện sức khỏe, tốt cho trái tim và máu tuần hoàn tốt. Có tổng cộng 10 động tác và bạn chỉ mất 20 phút cho hai đợt tập là đã có được thân hình như ý rồi. 10 động tác …

Lịch tập chi tiết dành cho nữ Dr.Fitness sẽ xây dựng chế độ tập luyện dành riêng cho nữ giới với nhiều lựa chọn cho các bạn phù hợp với điều kiện của mình. Các lịch tập bao gồm: – Lịch 1: Dành cho bạn nữ lần đầu tập gym – Lịch 2: Dành cho bạn nữ cải …

Các hoạt động thể chất giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn. Bên cạnh đó mỗi bài tập thể dục khác nhau có những tác động tích cực khác nhau đến hoạt động của não bộ của con người. Chúng giúp chúng ta tăng cường trí thông minh, giảm stress, tăng khả …

Các bài tập Cardio của bạn đã không còn hấp dẫn như trước? Bạn không biết mình nên tập gì sau khi buổi tập chính đã kết thúc? Khi những câu hỏi này xuất hiện trong đầu, bạn biết việc tập thể dục của mình cần một làn gió mới. Vậy có bao giờ bạn …

Đã là phái nữ thì hẳn ai cũng mong muốn sở hữu một thân hình chuẩn, săn chắc. Nhiều người chăm chỉ chạy bộ mỗi ngày nhưng kết quả thì không hề khả quan cho lắm. Đa số đều muốn đến phòng tập gym nhưng còn e ngại liệu tập gym có làm cho cơ …