Chỉ cần 15 phút tập mỗi ngày tại nhà mà không cần tập thêm tạ hay dụng cụ phức tạp nào, bạn hoàn toàn có thể sở hữu đôi chân thon gọn vô cùng. Đôi chân săn chắc, nuột nà luôn là khát khao của mọi chị em phụ nữ. Và những bài tập chân sẽ …

Ngồi quá nhiều sẽ khiến phần dưới của cơ thể bị tụ mỡ. Bằng cách thực hiện các bài tập duỗi cơ bắp ở phần hông và mông, bạn sẽ sớm tìm lại sự tự tin dù đi giày đế bệt hay cao gót. BƯỚC 1: ĐỨNG LÊN XUỐNG Đứng đối diện một chiếc ghế …