Sau khi giảm được một số cân nhất định, bạn quyết định thưởng cho bản thân vài ngày “cheat day”… và đột nhiên cân nặng cứ thế vù vù tăng lên. Bạn thay đổi chế độ dinh dưỡng, kiên cường tập luyện ngày qua ngày, và cuối cùng cũng thành công giảm được vài cân. …

Cứ chăm chỉ luyện tập các động tác vô cùng đơn giản dưới đây, các cô nàng sẽ dễ dàng sở hữu một đôi chân nuột nà, thon gọn, thêm tự tin khi diện những chiếc váy ngắn hay các loại quần ôm sát khoe khéo lợi thế về hình thể. Nếu bạn đang sở …

Hãy tận dụng trạng thái cân bằng sau tập luyện làm chìa khóa để giảm cho mình thêm một vài kí lô. Sau khi nấu ăn, bạn tắt bếp, phải mất một thời gian để bếp trở lại trạng thái bình thường. Cơ thể chúng ta cũng vậy, nên hãy tận dụng trạng thái cân …

Dưới đây là 6 vị trí trên cơ thể thường tích tụ mỡ thừa, nếu muốn giảm béo nhanh thì bạn cần phải nắm những tuyệt chiêu dưới đây. Hãy xem mình thuộc trường hợp nào để lựa chọn biện pháp giảm cân phù hợp nhất nhé. 1.Người có mỡ trên toàn cơ thể Nguyên …

Dù bạn đang tập luyện cho các cuộc chạy đua marathon, hay chỉ đơn giản là bạn muốn tập chạy giảm cân thì bạn đều có thể học theo 5 nguyên tắc sau của các vận động viên. Luôn luôn đảm bảo mình nạp đủ năng lượng Năng lượng là chìa khóa để bạn có …

Các nhà khoa học ngày càng phát hiện ra nhiều lợi ích sức khỏe của thiền định: Hỗ trợ cơ thể tái tạo tế bào, trẻ hóa não bộ, tăng cường thải độc, giảm stress… giúp bạn kiểm soát cảm xúc, sức khỏe và công việc hàng ngày. Thiền định vốn được xem như thuộc …

Vừa giảm trọng lượng, vừa xây dựng cơ bắp, hành trình này khó nhưng kết quả lại vô cùng vững chắc. Dù là giảm cân hay tăng cơ bắp, cơ thể cũng đều cần được bổ sung protein đầy đủ để mô cơ có thể kịp thời sửa chữa và phát triển. Nhưng đừng quên, lượng protein …

Một ngày tồi tệ có thể làm hóc-môn adrenaline và cortisol tăng cao. Sự sôi sục của những hóa chất độc hại này có thể khiến bạn cạn kiệt năng lượng, não lùng bùng và thèm đồ ngọt để xả stress. Đây là nguyên nhân gây tăng cân. Dù không thể lúc nào cũng tránh …

Giảm cân bụng hiệu quả luôn là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tạm biệt vòng eo bánh mì nhanh gọn và an toàn cho sức khỏe. Xin bật mí với bạn lịch tập gym và chế độ …

Nguyên tắc giảm cân cơ bản đó chính là giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Cách làm này giúp ngăn ngừa lượng mỡ thừa tích tụ gây tăng cân. Để thực hiện được nguyên tắc trên, chúng ta cần loại bỏ những thực phẩm nhiều chất béo, dễ gây tích tụ mỡ thừa …