Với 10 thực đơn healthy này, bạn sẽ dễ dàng đổi bữa mà không lo béo, thậm chí còn giảm mỡ tăng cơ cực tốt. Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp bạn không chỉ khỏe mạnh, xinh đẹp hơn mà còn là liều thuốc tăng sức đề …

Với thực đơn giàu dinh dưỡng mỗi ngày kết hợp tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn tăng cơ bắp hiệu quả, nhanh chóng. Dưới đây là 3 thực đơn giúp tăng cơ bắp hiệu quả: Bổ sung thực phẩm giàu protein Chế độ ăn uống rất quan trọng với người tập thể hình. Theo …

Hôm nay Dr.Fitness sẽ bật mí cho bạn chế độ ăn uống và tập luyện để giảm 2-3 kg trong vòng 10 ngày, giảm mỡ, tăng cơ mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Giảm 20 kg trong vòng một năm nhờ chế độ ăn nhiều protein, rau quả, hạn chế tinh bột và đường. Và tiếp …

Mặc dù bạn luôn rèn luyện chăm chỉ trong phòng tập nhưng hiệu quả giảm mỡ, tăng cơ vẫn cứ ì ạch. Để tăng cường hiệu quả tập luyện, đừng quên bổ sung những loại thực phẩm này nhé. Khi bạn cố gắng có được cơ thể săn chắc, bạn thường tập các bài tập …

Dù được biết đến với tên gọi là “Nữ hoàng chuyển giới” có vẻ đẹp nóng bỏng và quyến rũ nhất ở Việt Nam, nhưng mấy ai biết là Tân Hoa hậu Chuyển giới Hương Giang đã có một chế độ ăn uống cùng phương pháp tập luyện vô cùng khắt khe. Mới đây, Hương …

Không chỉ là nguồn bổ sung protein rất tốt cho cơ thể, trứng còn là thực phẩm giúp tăng cơ thần tốc cho các chàng trai cô gái muốn sở hữu thân hình cực chuẩn. Các công thức nấu ăn với trứng này đã được đầu bếp Robert Irvine và áp dụng rất thành công cho …

Tập thể hình thế nào để tăng cơ nhanh là mối quan tâm của tất cả các bạn nam đến GYM, bằng nhiều cách khác nhau các bạn sẽ tìm kiếm đâu đó các lịch tập của người nổi tiếng và tập theo. Thật đáng tiếc các bạn đang làm 1 công việc vô ích, …

Cơ chân có thể nói là một trong những bộ phận cơ bắp khó rèn luyện nhất trên cơ thể. Bài viết dưới đây, các bạn sẽ được giới thiệu đến một số bài tập giúp tăng cơ chân cực kì đơn giản, nhanh chóng. Cách thực hiện các bài tập: Các bài tập sẽ …

Chạy bộ trong một giờ chỉ đốt cháy khoảng 150 calories, trong khi những bài tập như dậm bước, chống đẩy… giúp bạn đánh bay 100 calories trong vòng 4 phút. Nếu bạn đang tìm kiếm cách tăng cơ, giảm mỡ thừa nhanh, hãy sử dụng những phương pháp của Jim Sarete – một chuyên …

Các lịch tập gym 1 tuần mẫu chuẩn cho nam.  1 số cách xắp xếp lịch trong một tuần cho bạn. (Lưu ý: Cardio mọi người có thể tự xắp xếp riêng, nên tách ra khỏi buổi tập phát triển cơ bắp). Lịch tập gym cho nam 1 tuần đã được xây dựng theo chuẩn nguyên tắc chia lịch cho …