Động tác không chỉ đơn giản mà còn ít tốn thời gian nên rất phù hợp với những ai bận rộn mà muốn có thân hình thon gọn lý tưởng. Cơ thể mỗi người thường tích tụ mỡ ở những bộ phận như bụng, eo, lưng, sau vai, đùi, cánh tay… Do đó, nếu muốn …

Chỉ tồn 20 phút mỗi ngày cho 4 bài tập này là bạn đã có thể đánh tan lượng mỡ thừa tối đa. Sở hữu vóc dáng thon gọn với vòng eo săn chắc không còn là vấn đề nữa! Động tác 1 – Nằm úp xuống sàn, chân duỗi thẳng, sau đó từ từ đẩy …

Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần 30 phút luyện tập mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh và giữ gìn vóc dáng thon gọn hơn. Trong khi bạn luyện tập, tỷ lệ trao đổi chất tăng, độ đậm đặc của máu được cải thiện, cho phép các tế bào nhận thêm nhiều oxy và …

Để detox đạt hiệu quả vĩnh viễn, bạn không chỉ duy trì trong 1 tuần mà nên kéo dài trong 1 khoảng thời gian. Khi cơ thể đã quen với detox, bạn sẽ tiêu hóa vô cùng dễ dàng và giảm cân đều đều. Đối với người mới bắt đầu, bạn có thể detox bằng dưa …

Nếu bạn là một người bận rộn, không có thời gian để đến phòng tập gym thì hãy sử dụng ngay thảm mềm để thực hiện 3 bài tập với những tư thế đơn giản này nhé, đảm bảo bạn sẽ bất ngờ về vóc dáng thon gọn của mình sau quá trình luyện tập đấy. …

Giảm cân không phải vấn đề thuộc về thể chất, nó phụ thuộc vào lý trí. Vì vậy, hình thành thói quen sống khỏe là rất quan trọng. Bạn không nhất thiết phải “mình dây”, chỉ cần khỏe là được. Muốn vậy, bạn chỉ còn cách giảm béo. Để có vóc dáng thon gọn và …

Làm việc quá sức khiến cơ thể bạn bị rệu rạo, mệt mỏi, vì vậy đừng quên dành một ít thời gian để luyện tập cơ thể giúp giãn xương cốt, không bị căng cơ, chuột rút đồng thời mang lại một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Làm theo động tác này sẽ giúp …

Nếu bạn có kế hoạch giảm cân và cải thiện sức khỏe, điều đầu tiên bạn nên chú ý đến là sự trao đổi chất. Sự trao đổi chất là một thuật ngữ dùng để chỉ chung cho tất cả các quá trình hóa học trong cơ thể bạn. Sự trao đổi chất của bạn càng nhanh, …

Bạn cảm thấy tự ti vì bắp chân và cơ đùi quá khổ, lớp mỡ dưới da quá dày? Đừng quá lo lắng, dưới đây là 6 động tác thể dục thần kì giúp bạn nhanh chóng giảm cân để lấy lại được vóc dáng hoàn hảo chỉ trong vòng 2 tuần. Kiên trì luyện …

Nhiều công trình nghiên cứu cho biết tác dụng tuyệt vời của thể thao đối với vóc dáng là không gì có thể sánh được. Ðặc biệt, thể dục thể thao còn là liều thuốc hữu ích nhất khi cơ thể bạn mệt mỏi do căng thẳng quá mức. Dưới đây là chương trình tập …