3 Tư Thế Yoga “Nhỏ Nhưng Có Võ” – Giảm Mỡ, Giữ Dáng Cùng DrFitness

3 Tư Thế Yoga “Nhỏ Nhưng Có Võ” – Giảm Mỡ, Giữ Dáng Cùng DrFitness

 

🔥3 Tư Thế Yoga “Nhỏ Nhưng Có Võ” – Giảm Mỡ, Giữ Dáng Cùng DrFitness

📌 Bận rộn không có thời gian đến phòng gym? Chỉ cần một tấm thảm mềm, bạn vẫn có thể thực hiện 3 tư thế yoga đơn giản ngay tại nhà. Tuy nhiên, nếu muốn tập đúng kỹ thuật – đạt hiệu quả nhanh – an toàn cho cơ thể, hãy đến DrFitness để được huấn luyện viên hướng dẫn trực tiếp.

Yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh – dẻo dai – giảm stress, mà còn là bí quyết giữ dáng, giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Chỉ cần duy trì 3 bài tập dưới đây mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ với sự thay đổi của mình.

1. Tư Thế Chiếc Ghế (Utkatasana)

  • Công dụng:
    • Tăng sức mạnh cho cơ lưng, cột sống, hông
    • Đốt mỡ bụng và làm săn chắc vòng 3
  • Cách thực hiện:
    1. Đứng thẳng, hai tay chắp vào nhau đưa về phía trước.
    2. Hạ gối đến khi đùi song song sàn (tư thế “ghế vô hình”).
    3. Giơ tay lên cao qua đầu, hơi đưa người về trước, thở ra.
    4. Giữ tư thế lâu nhất có thể, hít thở đều.

💡 Tại DrFitness, huấn luyện viên sẽ chỉnh dáng và hướng dẫn cách siết cơ đúng điểm để đạt hiệu quả gấp đôi.

​​​​​

2. Tư Thế Rắn Hổ Mang (Bhujangasana)

  • Công dụng:
    • Săn chắc cơ bụng và lưng
    • Tăng sự linh hoạt và chắc khỏe cho cột sống
  • Cách thực hiện:
  1. Nằm sấp, duỗi thẳng chân, đặt hai tay dưới vai.
  2. Hít sâu, nâng ngực và uốn cong người về sau tối đa.
  3. Giữ 15 – 30 giây, thở ra và hạ xuống

​💡 Tại phòng tập DrFitness, bạn sẽ được tập với thảm chuyên dụng và không gian yên tĩnh để dễ dàng thư giãn và tập trung.

3. Tư Thế Thuyền Nhỏ (Pavanamuktasana)

  • Công dụng:
    • Giảm mỡ bụng, săn chắc đùi và hông
    • Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau lưng dưới
  • Cách thực hiện:
  1. Nằm ngửa, cong gối và kéo về ngực.
  2. Ôm chặt gối, nâng đầu sao cho cằm chạm gối.
  3. Giữ 60 – 90 giây, hít thở sâu, lặp lại ít nhất 5 lần.

​💡 Huấn luyện viên DrFitness sẽ hướng dẫn bạn điều chỉnh nhịp thở đúng để vừa siết cơ, vừa thư giãn tinh thần.

​​​​​

❓Tại sao nên đến DrFitness thay vì chỉ tập ở nhà?

✅ Được chỉnh sửa tư thế chuẩn để tránh chấn thương.
✅ Không gian tập luyện hiện đại – giúp bạn dễ duy trì thói quen.
✅ HLV giàu kinh nghiệm – đồng hành và động viên bạn mỗi buổi tập.
✅ Chỉ sau 4 tuần, bạn sẽ thấy rõ vòng eo thon gọn và cơ thể săn chắc.

🔥 Bắt đầu ngay hôm nay, để mùa hè này bạn tự tin khoe dáng chuẩn!

​​

📍 Địa chỉ: 32/2 Đ. Thống Nhất, Phường 10, tp, Hồ Chí Minh, Vietnam
📞 Hotline: 0976.611.111

🌟 Dr.Fitness – Nơi biến mục tiêu sức khỏe & hình thể của bạn thành hiện thực! 🌟​​​​​