Ngoài các bài tập thể dục cải thiện vóc dáng thường xuyên, thì dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng quyết định đến cân nặng của chúng ta, đó cũng là mục đích để các chuyên gia dinh dưỡng không nguyên cứu để mang đến những thực đơn ăn kiêng hiệu quả nhất trong đó có General Motor Diet.

General Motor Diet giúp bạn có 1 chế độ ăn kiêng khoa học, an toàn đã được rất nhiều người ứng dụng và đem đến hiệu quả cao. Bạn đang còn phân vân hay chưa tìm được 1 phương pháp giảm cân hiệu quả cho mình thì hãy áp dụng ngay chế độ ăn kiêng GM Diet này nhé!

Phương pháp ăn kiêng General Motor Diet là gì?

Chế độ ăn kiêng giảm cân General Motor Diet được nguyên cứu bởi các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ , dựa trên từng nhu cầu giảm cân của từng người mà phương pháp này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn năng lượng và mỡ dư thừa

Ban đầu, GM Diet được thiết kế danh riêng cho các nhân viên của General Motor sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng của trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins kiểm nghiệm và phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới.

Cùng với General Motor Diet, bạn đã có được chế độ dinh dưỡng vô cùng hiệu quả, giúp cung cấp đủ năng lượng thấp hơn lượng calo cơ thể cần, từ đó cơ thể tự động đốt cháy những vùng mỡ thừa, chất béo xấu của cơ thể, ngoài ra còn giúp cân bằng cảm xúc, ổn định tâm trạng. Sau 7 ngày áp dụng phương pháp, cơ thể không chỉ cảm thấy nhẹ nhàng hơn mà tinh thần của bạn cũng trở nên thoải mái, vui tươi hơn.

Hãy áp dụng General Motor Diet vào mục tiêu giảm 8kg trong 1 tuần của bạn và cảm nhận kết quả kết thần kì !

Bắt đầu với thứ 2: làm bạn với trái cây

Trong ngày đầu tiên của chế độ General Motor Diet bạn sẽ chỉ ăn trái cây tươi và không bị áp đặt với bất cứ loại nào, nên bạn cứ thoải thích ăn các loại trái cây mà mình yêu thích, chỉ có 1 lưu ý nhỏ là không được ăn chuối. Giúp cung cấp calo và bổ sung vitamin để cơ thể hoạt động mà không cảm thấy mệt mỏi

Bên cạnh đó các chuyên gia cũng khuyến cáo bạn nên ăn nhiều dưa hấu vì trong dưa hấu có rất nhiều chất xơ, vitamin có khả năng hỗ trợ tốt cho bạn trong việc giảm cân. Lượng calo vừa đủ trong dưa hấu giúp bạn có đủ năng lượng mà không hề gây tích trữ mỡ.

Ngày thừ 3: nói chuyện với rau xanh

Đi qua ngày thứ 2, chúng ta sẽ thay thế trái cây bằng rau xanh. Bạn có thể tuỳ ý lựa chọn loại rau củ quả nào mà mình thích và không hề giới hạn về số lượng trong mỗi bữa ăn của bạn ngoại trứ khoai tây vì trong khoai tây chứa khá nhiều tinh bột, làm ảnh hưởng xấu tới cân nặng. Ngoài mục đích cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, rau xanh còn rất tốt cho hệ tiêu hoá, dọn sạch các chất cặn bả và chất béo thừa.

Các chuyên gia khuyên nên dùng các loại thực phẩm như: đậu, cà rốt, dưa leo, rau bina… sẽ hỗ trợ tốt hơn cho chế độ giảm cân này. Bạn cũng cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể

Ngày thừ 4: kết hợp trái cây và rau củ

Trong ngày thứ 3 của phương pháp này bạn sẽ kết hợp trái cây với rau củ cho chế độ giảm cân, tuy nhiên như đã đề cập ở trên chúng ta phải loại bỏ chuối và khoai tây ra khỏi thực đơn, vì chúng cung cấp quá nhiều calo, làm tăng lượng cacbonhydrat ảnh hưởng xấu tới kết quả .

Lưu ý: ăn các loại trái cây tươi để có thể hấp thụ hết các dưỡng chất và vitamin, còn đối với rau củ bạn nên chế biến đơn giản nhất như hấp, luộc, salad để không làm mất dưỡng chất trong khi chiên, xào.

Ngày thứ 5: chuối và sữa nào

Sang ngày thứ 4, đổi món sang chuối và sữa. Khác với trái cây và rau củ, chúng ta không được ăn thoải mái như 3 ngày đầu, bạn chỉ có thể ăn 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường cho nguyên 1 ngày. Vì vậy hãy phân chia hợp lý để cơ thể không bị đói và mệt mỏi cũng tránh ăn 1 lúc quá nhiều nhé. Chuối và sữa sẽ giúp bổ sung lượng kali bị thiếu hụt trong 3 ngày trước.

Ngày thứ 6: thực đơn cà chua với cơm

Trong ngày thứ 5 này bạn đã có thể ăn tinh bột sau 4 ngày nhịn thèm với 1 chén cơm nhỏ cho bữa trưa với 6-7 quả cà chua cho cả ngày. Ăn cơm với cà chua giúp cơ thể tăng cường sản sinh ra lượng axit uric cho cơ thể, tác dụng của loại axit này là giúp bạn giải phóng tối đa các năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Do lượng calo chúng ta nạp vô trong 5 ngày vừa qua giảm đi nhiều so với ngày thường nên các bạn cần uống thật nhiều nước để thanh lọc cơ thể và quan trọng nhất là bổ sung năng lượng để duy trì các hoạt động cho cơ thể.

Ngày thứ 7: cơm kết hợp với rau

Chúng ta đã đi được nữa chặng đường của phương pháp này, trong ngày thứ 6 này vẫn tiếp tục bổ sung cacbonhydrat với 1 chén cơm nhỏ cho bữa trưa với rau xanh, tốt nhất là rau luộc hoặc hấp.

Lưu ý: cũng giống như các ngày trước tuyệt đối không được ăn khoai tây và không ăn chuối nhé! Nhớ uống 12 ly nước tương đương với 2 lít nước để thanh lọc cơ thể.

Ngày chủ nhật: thực đơn giảm cân với cơm, rau củ và nước ép trái cây

Chúc mừng bạn sắp đạt được kết quả, chỉ còn 1 ngày nữa thôi. Ngày thứ 7 này bạn được ăn 1 chén cơm với rau xanh cho buổi trưa, kết hợp với 1-2 ly nước ép trái cây để cam thấy nhẹ nhàng hơn sau khi kết thúc quá trình.

Vào buổi sáng và tối, nên ăn nhiều rau củ luộc hay hấp, và đảm bảo uống đủ 2 lít nước để căng cường hiệu quả của liệu trình giảm cân.

Sau 7 ngày kiên trì với phương pháp General Motor Diet, không chỉ giảm về cân nặng mà vóc dáng cũng được thon gọn hơn nhờ việc loại bỏ mỡ thừa và chất độc hại trong cơ thể. Vậy nếu muốn có được vóc dáng mơ ước cùng việc loại bỏ được 8 kg mỡ thừa thì còn chờ gì nữa mà không thử. Chúc bạn thành công!

Dr. Fitness