Những người bận rộn không có thời gian ăn nhẹ thì chỉ cần tiêu thụ một quả chuối cũng đủ năng lượng cho một buổi tập gym cơ bản.
Thực phẩm bạn ăn đóng vai trò quan trọng giúp bạn có được những buổi khổ luyện hiệu quả trong phòng gym. Và chuối có lẽ là thứ trái cây ưa thích hàng đầu của giới mê thể thao, bởi chúng cung cấp carbohydrate lành mạnh cùng nguồn năng lượng cần thiết cho những bài tập đòi hỏi sức bền, kể cả bơi lội hay cử tạ.
Dưới đây là những ưu điểm vượt trội mà quả chuối tạo ấn tượng tốt với giới tập gym, theo Livestrong.com.
Chuối và gym
Chuối cung cấp năng lượng lành mạnh cho cơ thể – Nguồn ảnh: Shutterstock
Chuối giàu carbohydrate, đồng thời cung cấp lượng đường và tinh bột tự nhiên tăng cường năng lượng cho cơ thể trong những hoạt động cơ bắp. Theo đó, cơ thể chuyển hóa carbohydrate từ chuối thành đường trong suốt quá trình tiêu hóa tự nhiên. Rồi đường sẽ tiến vào mạch máu và len lỏi đến các tế bào để cung cấp năng lượng cho cơ thể vận động.
Ăn chuối trước khi tập gym
Bạn có thể dùng bữa ăn nhẹ có chuối ít nhất khoảng 2 tiếng đồng hồ trước khi vào phòng tập. Thậm chí với những người bận rộn, không có thời gian ăn nhẹ thì chỉ cần tiêu thụ một quả chuối cũng đủ năng lượng cho một buổi tập cơ bản. Và khẩu phần 1 quả chuối này nên được ăn khoảng 1 giờ trước lúc bạn đến phòng gym.
Cần nạp năng lượng trước khi tập gym – Nguồn ảnh: Shutterstock
Bạn cần nhớ là ăn quá nhiều trước khi tập là một lựa chọn kém khôn ngoan, bởi khi đó hệ tiêu hóa đòi hỏi năng lượng để làm việc và bạn sẽ nhanh mệt khi thực hiện các vận động cơ bắp.
Ăn chuối để phục hồi sau khi tập
Sau buổi tập đầy hiệu quả, bạn có thể ăn chuối như một món ăn vặt nhanh gọn để phục hồi năng lượng cho cơ thể. Sau khi tập ít nhất 2 tiếng đồng hồ, bạn hãy ăn bữa chính. Và chuối cũng có thể hiện diện trong bữa ăn này cùng với các thực phẩm giàu protein.
Có nhiều người thích ăn socola để nạp năng lượng cho buổi tập, nhưng tốt nhất là bạn nên nạp đường tự nhiên từ trái cây, đặc biệt là chuối vì nó lành mạnh và có nhiều dinh dưỡng cần thiết.
Trước giờ tập, bạn cũng nên tránh việc ăn kẹo hay uống nước ngọt vì như thế sẽ khiến bạn dễ hụt hơi khi gần tập xong.
(Theo Thanh Niên)
