Phụ nữ luôn khao khát có thân hình thon gọn với vòng eo con kiến hút mắt nhưng hầu hết lại cảm thấy không thể đạt được mục tiêu này.

Nếu bạn cũng là một trong những cô nàng đang ước mơ có vòng eo phẳng lì, đừng bỏ qua các bí quyết tuyệt với giúp bạn đánh tan mỡ bụng và lấy lại vòng eo nhỏ hơn chỉ trong 1 tuần.

Thay đổi chế độ ăn

Các nghiên cứu khoa học đã đưa ra kết luận, ngũ cốc nguyên hạt cùng với trái cây, các loại rau xanh giúp giảm lượng mỡ bạn đã tiêu thụ. Ăn ngũ cốc nguyên hạt tốt hơn vì nó chứa nhiều chất xơ và không có chất bảo quản. Đây là một trong những cách tốt nhất để thon thả hơn trong 1 tuần. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên ăn quá nhiều trái cây chứa lượng đường cao có thể gây phản tác dụng.

Uống nhiều nước hơn

Điều quan trong khác cần làm khi cố gắng giảm cân là uống nhiều nước hơn. Thói quen này ngăn cơ thể không bị khát và đói. Để hạn chế cơn thèm ăn, bạn nên uống nhiều nước. Điều này cũng tốt cho da và tóc.

Ăn tập trung vào chất lượng, không phải số lượng.

Những người ăn kiêng thường không ăn bất cứ thứ gì nhưng ngược lại, ăn các thực phẩm lành mạnh không tăng thêm chất béo và đường quá mức vào cơ thể. Bí quyết ăn kiêng là ăn các bữa ăn hợp lý mà không làm tăng calo nạp vào cơ thể quá nhiều.

Tập thể dục

Tập thể dục là giải pháp hoàn hảo giúp vòng eo thon gọn hơn trong 1 tuần. Bạn có vòng eo thon thả hơn phụ thuộc vào mức độ chăm chỉ tập thể dục của bạn. Tuy nhiên, cần đảm bảo bắt đầu tập luyện từ từ rồi tăng cường độ.

Bạn nên thực hiện các dạng bài tập chuyên biệt để định hình vòng eo. Ngay cả khi bạn không định giảm mỡ bùng vụng thì những bài tập này rất quan trọng để giúp làm săn chắc và làm thon gọn các cơ ở vùng ngực và thắt lưng.

Không những thế, thói quen tập thể dục đều đặn còn đảm bảo bạn có một lối sống lành mạnh.

Dr. Fitness

(Tổng Hợp)