Bạn đã bao giờ ngồi thiền và tự hỏi xem mình đã làm đúng chưa? Mời các bạn cùng tham khảo các tư thế thiền phổ biến nhất.

1. Phần tư Liên Hoa (The Quarter Lotus)

Bạn có thể ngồi trên ghế ngồi thiền với tư thế đan chéo hai chân và cả hai bàn chân nằm dưới đùi hoặc đầu gối đối diện. Tôi khuyên với những bạn mới tập nên làm theo phương pháp này.

2. Bán Liên Hoa (The Half Lotus)

Đây là một biến thể của tư thế ở trên. Chân của bạn được bắt chéo với một chân nằm trên đùi đối diện. Bàn chân kia dựng đứng và nghỉ ngơi.

3. Toàn Liên Hoa (The Full Lotus)

Tư thế toàn Liên Hoa là hai chân được khoá vào nhau, trước hết đặt bàn chân phải lên đùi trái rồi đem bàn chân trái đặt lên đùi phải. Kéo sát chân vào trong thân để ngồi được lâu hơn. Còn bàn tay phải để lên đùi phải và tay trái để lên đùi trái. Hai đầu ngón tay cái và trỏ chạm vào nhau.

4. Tư thế Miến Điện (The Burmese Position)

Nếu bạn không thể ngồi với đôi chân bị khóa lại, thì chỉ cần ngồi với cả hai chân đặt trên sàn nhà ở vị trí thư giãn này, hay còn gọi là Sukhasana (Easy Pose).

5. Tư thế Seiza Nhật Bản (Seiza)

Thay vì ngồi với đôi chân đan chéo, bạn cũng có thể quỳ và đặt một chiếc đệm hoặc yoga đạo cụ giữa hai chân và mông của bạn.

6. Ngồi trên ghế (Chair)

Cuối cùng, bạn có thể sử dụng ghế nếu bạn cần. Chỉ cần đặt một chiếc gối ở phía sau lưng và đặt chân của bạn vững chắc, vuông góc với sàn nhà.

Đôi khi có nhiều người đặt câu hỏi rằng, thiền định có tư thế nằm xuống không? Điều đó bạn có thể làm, nhưng có nhiều khả năng khiến bạn ngủ quên mất. Nếu bạn thiền theo tư thế đó hãy đặt hai gót chân vào nhau để duy trì sự tỉnh táo.

Dr. Fitness