Mỡ thừa luôn là mối lo ngại của chúng ta. Để giảm mỡ bụng và làm eo thon bạn cần những bài tập tác động thực sự sâu vào những vùng này.

Chỉ có một cách để loại bỏ mỡ thừa đáng ghét này bằng cách kết hợp chế độ  tập gym giảm cân và kế hoạch ăn kiêng lành mạnh.

Bài tập 6 phút tập cơ bụng sẽ là cách tốt nhất để giảm mỡ và xây dựng cơ cho phần bụng. Ngoài ra bài tập còn giúp giảm đau lưng cải thiện tư thế và cân bằng cơ thể.

1.Reverse Crunch

Thực hiện động tác trong 1 phút

2.Scissors

Trong khi di chyển chân lên xuống, tập trung siết chặc phần cơ bụng, thực hiện trong 1 phút

3.Elbow To Knee Crunch

Chạm đầu gối trái vào khuỷu tay phải của bạn giữ tư thế trong vòng 30 giây, và đổi bên

4.Diagonal Plank

Tay trái và chân phải chống xuống sàn, còn tay phải và chân trái nâng lên cao, giữ động tác trong vòng 30 giây sau đó đổi bên

5.Russian Twist

Thực hiện động tác này trong vòng 1 phút

6.Cross Body Mountain Climber

Thực hiện bài tập này trong vòng 1 phút

Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập ít nhất 3 lần 1 ngày, 5 ngày 1 tuần.

Dr. Fitness