Muốn da đẹp, dánh xinh thì đừng bỏ qua những loại nước ép này, bởi công dụng mà chúng mang lại còn thần kỳ hơn cả mỹ phẩm. Nước ép trái cây luôn được xem là “thần dược” cho sức khỏe nói chung và làn da, vóc dáng các nàng nói riêng. Nước ép rau củ quả không những giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy tiêu hóa… mà còn cung cấp nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, uống nước ép trái cây đều đặn mỗi ngày còn giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giảm cân và làm đẹp da rất hiệu quả.

Dưới đây là những loại nước ép trái cây vừa dễ chế biến vừa có công dụng rất thần kì cho làn da và vóc dáng mà còn giúp giảm cân, các nàng không nên bỏ qua nhé!

Nước ép củ dền

Củ dền chứa rất ít calo nhưng lại là thực phẩm rất giàu vitamin C, folate, magie, sắt, đồng và kali. Nghiên cứu của Viện Sức khỏe khoa học Usana (Mỹ) cho thấy nước ép củ dền sẽ giúp cải thiện mức độ oxy của cơ thể lên tới 16%. Điều đó có nghĩa là uống nước ép củ dền sẽ giúp bạn cảm thấy ít mệt mỏi và có sức khỏe lâu bền hơn khi tập thể dục. Cũng theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition journal (Mỹ) gần đây, chỉ cần uống một ly nước ép củ dền, huyết áp của bạn sẽ trở lại bình thường sau vài giờ. Ngoài ra, uống nước ép củ dền thường xuyên không chỉ giúp dáng đẹp, da khỏe mà còn có tác dụng giảm mất trí nhớ và phòng chống ung thư.

Nước ép nho

Nước ép nho cũng là một món uống rất giàu dinh dưỡng và giúp giảm cân cực hiệu quả. Bạn có thể dùng nước ép nho sau những buổi tập thể dục như: đi bộ, yoga, gym… Ngoài tác dụng giảm cân, thường xuyên uống nước ép nho còn giúp phòng chống tế bào ung thư, thanh lọc và thúc đẩy lưu thông máu, phòng chống bệnh tim, giảm thiểu tổn thương lên não gây đột quỵ.

Nước ép cà chua

Mỗi ngày uống một ly nước ép cà chua không những giúp trắng da mà còn có thể trị tàn nhang. Bởi vì trong quả cà chua giàu vitamin C, có thể khống chế của hoạt động của tyrosinase trong da, có hiệu quả trong việc phòng ngừa sự hình thành của melanin, giúp ích trong việc làm trắng da. Ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, uống nửa lít nước ép cà chua mỗi ngày trong vòng 8 tuần có thể giúp giảm kích thước vòng eo rất hiệu quả.

Nước ép cà rốt

Loại củ quen thuộc trong nhiều món ăn hàng ngày này rất giàu vitamin A, B, C, K, beta-carotene và protein… không những có lợi cho da mà còn rất tốt cho sức khỏe nói chung. Các chất xơ có trong củ cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giải độc gan, ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể. Trong khi đó, vitamin K sẽ giúp thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp, tăng cường sức khỏe xương. Ngoài tác dụng sáng mắt, giúp xương và răng phát triển, làm sạch gan… nước ép cà rốt còn được xem là một trong những thực phẩm giúp giảm cân cực hiệu quả.

Nước ép táo, lê

Cả táo và lê đều chứa nhiều dưỡng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Lê chứa nhiều nước nên có thể giúp nhanh no hơn, từ đó hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Táo chứa nhiều vitamin, chất xơ, và khoáng chất không những có công dụng dưỡng ẩm tuyệt vời cho da mà còn có thể ức chế melanin trong da. Nước ép táo thì đặc biệt tốt cho cơ thể vì táo chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hoạt động đốt cháy mỡ thừa.

Nước ép kiwi

Thường xuyên uống nước ép kiwi cũng có thể giúp làm trắng da, loại bỏ mụn nhọt và mờ tan nhang, đồng thời có thể tăng cường khả năng chống lão hóa của da. Nếu thường xuyên dùng mỗi ngày một ly nước ép kiwi, bạn sẽ thấy hiệu quả mà loại trái cây này mang lại rất rõ ràng.

Nước ép bưởi

Bưởi là loại quả không có chất béo nhưng lại chứa một số enzyme giúp đốt cháy chất béo cao. Các nghiên cứu đã cho thấy, bưởi góp phần thay đổi nồng độ insulin, do đó ảnh hưởng đến tỉ lệ trao đổi chất. Ăn bưởi không chỉ giúp giảm cân nhanh mà đặc biệt hơn là còn làm giảm cân “đẹp” – nghĩa là giảm cân nhưng mặt mũi vẫn có sức sống, không bị hóp và da không bị nhăn nheo. Với lượng vitamin A, C cao cùng với đặc tính chống oxy hóa khá cao, bưởi giúp duy trì độ ẩm trong da, bảo vệ da khỏi bị khô, mụn trứng cá và nếp nhăn, bệnh vẩy nến. Uống trước bữa ăn mội ngày 1- 2 ly nước ép bưởi sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Nước ép dưa leo

Chỉ cần một ly nước ép dưa leo mỗi ngày cũng có thể giúp bạn giữ cơ bắp, da dẻ khỏe mạnh và cung cấp dưỡng chất thiết yếu để chúng phát triển hơn. Nước ép dưa leo còn là phương thuốc giúp trị mụn vô cùng hiệu quả nên bạn có thể vừa uống vừa thoa lên các vùng da bị mụn, để trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước mát sẽ đạt được kết quả như mong đợi nhất. Nước ép dưa leo còn chứa hàm lượng nước cao giúp cơ thể tăng cường quá trình giải độc tố và thúc đẩy sự trao đổi, đốt cháy nhanh các chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, dưa leo cũng là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe như vitamin B, kali, magie… Bạn có thể kết hợp vài lá bạc hà trong món nước ép này để giúp tăng hương vị và chống oxy hóa hữu hiệu hơn.

Nước ép dưa hấu

Thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) nhưng lại rất ít calories, vì thế bạn có uống nước ép dưa hấu bao nhiêu tùy thích mà dài mà không phải lo đến việc cân nặng sẽ tăng. Dưa hấu cũng là loại quả rất giàu citrulline – một loại axit amin cần thiết cho cơ thể, cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động thường ngày của bạn. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, C và lycopene. Có thể nói dưa hấu như là một thực phẩm có đầy đủ các dưỡng chất  giúp da chậm lão hóa, đồng thời dưỡng da trắng mịn từ bên trong.

Nước anh đào

Nước anh đào là một loại thức uống có chứa hàm lượng vitamin, carotense và sắt khá cao cùng với lượng dinh dưỡng cực kỳ phong phú. Uống nước ép anh đào thường xuyên không những giúp làm trắng da, chống lại sự hình thành melanin mà còn có lợi cho việc tiêu hóa, bổ huyết dưỡng khí.

Nước chanh, cam

Các loại quả có múi này có chứa rất nhiều vitamin C, canxi và chất xơ… không những giúp bảo vệ sức khỏe mà còn là “thần dược” giúp dưỡng da trắng đẹp, tươi trẻ và mịn màng. Uống một ly nước cam, chanh trước mỗi bữa ăn sẽ giúp dạ dày có cảm giác no nhanh hơn, tránh tình trạng ăn quá nhiều. Thức uống này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại vi khuẩn gây hại mà còn có khả năng thay nước giải khát cực kỳ hữu hiệu nhờ lượng đường tự nhiên có trong chúng ít hơn hẳn so với các loại nước giải khát có chứa nhiều calorie khác. Thường xuyên uống nước cam, chanh không những có thể làm trắng da còn giúp bỏ tàn nhang, làm giảm quá trình lão hóa của da.  Ngoài việc uống, bạn cũng có thể thoa trực tiếp nước ép cam/chanh với một chút mật ong lên mặt để giúp trị mụn, làm sáng da cũng rất tốt.

“Nhất dáng nhì da” luôn là phương châm đánh giá nét đẹp hàng đầu dành cho các nàng, vì thế, không lý do gì mà bạn lại từ chối những ly nước ép vừa dễ thực hiện vừa rẻ tiền này để vóc dáng cân đối, làn da của mình luôi tươi trẻ và rạng rỡ với thời gian. Bạn đang mong muốn một vóc dáng hoàn hảo? 

Dr.Fitness (Tổng hợp)