Vòng 3 khiêm tốn làm các eva cảm thấy thiếu tự tin và mất đi vẻ quyến rũ, nhiều chị em loay hoay với các bài tập, thực phẩm tăng vòng 3 nhưng không cho hiệu quả như ý muốn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện điều đó.
Cách làm tăng vòng 3 nhờ việc thay đổi thói quen hàng ngày
– Thay đổi dáng đi:
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, để có được vóc dáng chuẩn cùng số đo vòng 3 hoàn hảo, bạn hãy thay đổi dáng đi của mình.
– Không nên ngồi quá lâu tại 1 vị trí:
Nếu bạn dành thời gian 8 tiếng/ngày chỉ để ngồi trước máy tính sẽ làm cho vòng 3 trở nên xập xệ, kém săn chắc. Chỉ cần vài động tác đơn giản như vươn vai, đi lại cũng giúp vóc dáng của bạn được cải thiện đáng kể đấy.
– Giảm cân không khoa học
Việc giảm cân đột ngột chắc chắn sẽ tác động xấu, làm giảm luôn cả độ căng mẩy của vòng 3. Khi bạn quá béo và cần giảm cân, hãy chọn cách ăn kiêng khoa học và tập thể dục đều đặn, tập trung giảm mỡ cho vòng eo để vừa tạo những đường cong mềm mại, hấp dẫn trên cơ thể vừa đảm bảo vòng 3 vẫn nhận được lượng dinh dưỡng thiết yếu.
– Hạn chế tắm nước nóng:
Tắm nước ở nhiệt độ cao vòng 3 của bạn cũng sẽ trở nên nhạy cảm hơn và dễ bị kích ứng. Tốt nhất, bạn chỉ nên tắm ở nhiệt độ vừa phải và đừng quên thực hiện vài động tác massage mông đơn giản.
– Thường xuyên mặc quần chật:
Mặc quần quá chật khiến máu lưu thông kém, không cung cấp đủ oxy đến vòng 3 nên kém săn chắc, về lâu dài còn nhanh chảy xệ. Tốt nhất, các bạn nên chọn những chiếc quần ôm vừa vặn với cơ thể của mình, có độ co giãn tốt. Khi ở nhà thì nên thay những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái nhé.
– Ăn nhiều thức ăn nhanh:
Trong đồ ăn nhanh có quá nhiều chất béo ảnh hưởng xấu tới vòng 3 của bạn. Chất béo có thể làm tăng kích thước vòng 3 nhưng nếu quá nhiều đó lại trở nên xập xệ, thảm họa.
Cách để có vòng 3 đẹp bằng việc ăn uống
Thực phẩm là yếu tố không thể bỏ qua nếu bạn muốn tăng kích cỡ vòng 3 của mình. Hãy bổ sung nhiều đạm: thịt bò, trứng, sữa, cùng với đó, ăn nhiều chất xơ sẽ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp vòng 3 săn chắc hơn.
Cách giúp vòng 3 căng tròn quyến rũ nhờ tập luyện đơn giản tại nhà
Luyện tập thể dục thể thao luôn là giải pháp tốt nhất để các cô nàng tăng số đo vòng 3 hiệu quả. Chỉ cần dành một chút thời gian từ 15 – 30 phút mỗi ngày là các bạn có thể sở hữu vòng 3 căng tròn. Bạn hãy tham khảo một số bài tập đơn giản nhất sau:
– Bài tập 1:
Nằm ngửa, lần lượt đá từng chân lên. Sau đó co gối, 2 chân úp lại với nhau rồi ép sát vào bụng. Bài tập mông này bắt buộc cơ bụng phải vận động và giúp cho vòng 3 của bạn nở nang hơn. Đây được coi là cách tăng kích thước vòng 3 đơn giản nhất, đa số các nàng đều phù hợp để thực hiện.
– Bài tập 2:
Tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, từ từ đứng lên ngồi xuống kết hợp với uốn cong vòng 3 hết cỡ.
Đứng lên ngồi xuống nhiều lần có tác dụng thúc đẩy sự hoạt động mạnh mẽ của vòng 3. Bài tập này đặc biệt thích hợp với những nàng làm việc tại văn phòng.
– Bài tập 3:
Nằm ngửa, tay đặt trên sàn, co một chân và giơ chân kia khỏi mặt sàn.
Nhấn gót chân xuống sàn, nâng vùng chậu lên, siết các cơ lại, người tạo thành một đường thẳng.
Từ từ hạ người xuống sàn. Lặp lại 3 lần 15 lượt như vậy mỗi bên.
– Bài tập 4:
Chân mở bằng vai, hai bàn chân song song với nhau, bàn tay nắm lại, giữ ở trước cơ thể để giữ thăng bằng.
Khuỵu gối, hạ hông xuống sao cho đùi song song với sàn, trọng lượng dồn về gót chân.
Đứng dậy, thẳng chân hoàn toàn rồi đá chân trái sang bên, siết mông lại.
Thu chân lại rộng bằng vai, vào tư thế squat, sau đó đứng dậy, đá chân trái sang bên đối diện rồi thu về là hoàn thành 1 lượt.
Thực hiện 3 lần 15 lượt như vậy mỗi bên.
Vòng 3 lép kẹp khiến bạn khó khăn trong việc lựa chọn trang phục, hơn thế nữa còn làm mất đi vẻ đẹp gợi cảm, quyến rũ của chị em phụ nữ. Vì vậy, cần tích cực luyện tập để có được một vóc dáng khỏe mạnh, ba vòng hoàn hảo nhé.
Dr.Fitness (Tổng hợp)
