Có lẽ tất cả mọi người đều đã quen thuộc với động tác squat cơ bản, nhưng bạn có biết squat còn có thêm 9 “người anh em” nữa cũng giúp cải thiện vòng 3 không? Squat được mệnh danh là “vua của các động tác” nhờ khả năng cải thiện vòng 3 nói riêng …

Chỉ cần 15 phút tập mỗi ngày tại nhà mà không cần tập thêm tạ hay dụng cụ phức tạp nào, bạn hoàn toàn có thể sở hữu đôi chân thon gọn vô cùng. Đôi chân săn chắc, nuột nà luôn là khát khao của mọi chị em phụ nữ. Và những bài tập chân sẽ …

Các phòng tập mọc lên như nấm nhưng bạn có thời gian để sử dụng chúng không? Thực ra có nhiều cách để tập luyện để tránh rơi vào nhàm chán trong các phòng tập ảm đạm, kín mít. Dưới đây là những bài tập bạn nên tập hằng ngày ở bất kỳ đâu: 1.SQUATS …

Dù được biết đến với tên gọi là “Nữ hoàng chuyển giới” có vẻ đẹp nóng bỏng và quyến rũ nhất ở Việt Nam, nhưng mấy ai biết là Tân Hoa hậu Chuyển giới Hương Giang đã có một chế độ ăn uống cùng phương pháp tập luyện vô cùng khắt khe. Mới đây, Hương …

Để chuẩn bị cho một kỳ nghỉ hoàn chỉnh, đừng quên chuẩn bị ngay từ bây giờ để đôi chân săn chắc luôn xinh xắn trong bộ bikini. Một tháng để nâng cấp đôi chân không phải là chuyện đơn giản, nhưng hãy nghĩ đến kỳ nghỉ của mình và lấy đó làm động lực …

Rất ít bài tập có vinh dự được xếp vào hàng kinh điển và Dip (tập xà kép) là một trong số đó. Sau đây là 5 lí do hoàn hảo để bạn bắt đầu nâng cấp bản thân ngay hôm nay. Đơn giản, dễ thực hiện và không bắt buộc phải có thiết bị …

Squat nổi tiếng là bài tập mông cực hiệu quả, nhưng nó khá nhàm chán. Tập vài lần là bạn sẽ buông xuôi ngay. Do đó, bạn cần một vài động tác khác để thấy hứng thú hơn trong việc tập mông. Mỗi động tác bạn thực hành khoảng 45 giây đến 1 phút mỗi …

Ngoài những mẹo giúp mông to,  lưu ý bạn cần thực hiện nghiêm túc, kiên định để đạt được kết quả tốt nhất. “Mông to” là cụm từ hầu hết mọi chị em phụ nữ đều mơ ước. “Mông to” trong tập luyện thường gắn liền với bài tập squat. Có thể nói là bài tập …

Chẳng phải ai cũng thích hợp với những bài tập nặng cường độ cao, đặc biệt trong thời buổi khan hiếm thời gian này. Nhưng đó không phải là lời chống chế để từ bỏ việc tập thể dục. Tìm ra thời gian để tập thể dục là điều vô cùng quan trọng, dưới đây …

Để có thân hình hoàn hảo, bạn không cần phải phí tiền vào các phòng gym đắt đỏ hay từ bỏ những món ăn yêu thích. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc ghế và chỉ 10 phút mỗi ngày. Dưới đây là 5 bài tập chỉ mất 10 phút thực hiện nhưng …