Để giảm cân nhanh thì bạn chỉ nên nạp vào người rất ít calo. Chế độ ăn uống này chỉ gồm khoai tây và sữa chua với lịch trình nghiêm ngặt, có thể giúp bạn đạt được con số giảm cân ấn tượng là 5kg trong 3 ngày.

Lưu ý:

– Chế độ ăn này khá khắc nghiệt và không khuyến khích với những người hoạt động thể chất hay có vấn đề sức khỏe.

– Không áp dụng hơn 3 ngày.

– Lợi ích của chế độ ăn này là đạt được thành quả giảm cân lớn trong thời gian ngắn nhờ chế độ ăn rất ít calo.

Khoai tây và sữa chua giúp giảm cân như thế nào?

Tinh bột trong khoai tây cùng với axit lactic sẽ đảm bảo bạn chỉ nạp một lượng cực ít calo vào cơ thể mỗi ngày. Khi tiếp xúc với nước, tinh bột khoai tây sẽ bắt đầu giãn nở trong dạ dày, cho bạn cảm giác no.

Nhiều người cáo buộc rằng khoai tây gây béo phì nhưng điều đó không đúng (trừ khi bạn chiên khoai tây làm món chips). Khoai tây giàu vitamin và khoáng chất, đồng thời chứa chất xơ giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa và hoạt động của đường ruột.

100g khoai tây chỉ chứa 75 calo, ít hơn cả 1 ly nước cam chứa 90 calo. Mặt khác, sữa chua tách béo sẽ điều hòa hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp loại bỏ dịch dư thừa, độc chất và những chất gây hại cho cơ thể.

Trong 3 ngày, bạn sẽ phải tuân thủ thực đơn như sau:

Ngày 1

– Bữa sáng: Luộc 1 củ khoai tây (không cho muối) để ăn, thêm 1 cốc sữa chua lớn.

– Bữa trưa: Ăn 2 củ khoai tây luộc (không muối), thêm 1 cốc sữa chua lớn.

– Bữa tối: Ăn 2 cốc sữa chua lớn.

Ngày 2

– Bữa sáng: 1 cốc sữa chua lớn.

– Bữa trưa: Ăn 2 củ khoai tây luộc (không muối), thêm 1 cốc sữa chua lớn.

– Bữa tối: Ăn 1 củ khoai tây luộc (không muối) và 1 cốc sữa chua lớn.

Ngày 3

– Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc không muối.

– Bữa trưa: Ăn 1 củ khoai tây luộc (không muối) và 1 cốc sữa chua lớn.

– Bữa tối: 1 cốc sữa chua lớn.

* Thông tin mang tính chất tham khảo. Bạn nên tham vấn ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng và dừng lại ngay khi cơ thể có dấu hiệu không đáp ứng được thực đơn này nữa.

Dr.Fitness (Tổng hợp)