Rất nhiều người cho rằng việc tập gym khiến chúng ta phải kìm hãm sở thích ăn uống vặt hằng ngày, điều này chưa hoàn toàn chính xác bởi khi đã là một gymer, chắc chắn bạn sẽ thích nhâm nhi các món ăn vặt vừa bổ ích lại vô cùng phù hợp với thể trạng của mình. Ngay bây giờ hãy cùng Dr.Fitness “vén màn” 5 món ăn vặt khiến các gymer mê mẩn nhé.

1.    Rong biển sấy

Rong biển có chứa các loại vitamin và nhiều chất xơ, giúp bổ sung dưỡng chất cho cả sức khoẻ lẫn làn da của bạn. Tuy nhiên,  bạn chỉ nên sử dụng duy nhất rong biển sấy nguyên chất trong suốt quá trình tập luyện, bởi những loại rong biển có tẩm ướp gia vị sẽ ‘phản ứng dữ dội’ trước chế độ giảm cân của bạn đấy.

Rong biển sấy nguyên chất – món ăn vặt yêu thích của GYMER

2.    Thạch hoa quả

Thạch hoa quả có sức “hấp dẫn” cực kì cao với tất cả mọi người và các gymer thì cũng không ngoại lệ. Thạch hoàn toàn không có mỡ và vô hại. Một vài miếng thạch trái cây sẽ giúp bạn xua nhanh các “cơn ghiền” ăn vặt mà vẫn không hề khiến cho bạn tăng cân. Ăn nhiều thạch hoa quả không những không béo lên mà còn bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.  Lưu ý rằng, bạn nên tự vào bếp và đừng cho chút đường nào vào trong thạch đấy nhé. Giờ thì, bạn chỉ việc tận hưởng những vị ngọt thanh mát từ các loại trái cây tự nhiên thôi.

Thạch hoa quả bổ sung rất nhiều loại dinh dưỡng, ngoại trừ chất gây béo

03. Sữa chua không đường cùng trái cây tươi

Sữa chua không đường không thể nào thiếu tên trong danh sách các món ăn vặt mà gymer yêu thích. Bởi sữa chua ít béo, không đường cũng góp phần tích cực trong việc giúp chị em phụ nữ lấy lại vòng eo thon gọn và làn da mềm mại. Hơn nữa, trong sữa chua không đường chỉ có khoảng 100-120 kcalo nhưng lại có tới 13-15g protein, rất nhiều canxi cùng các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. CHính vì thế, chúng vừa cung cấp dưỡng chất tuyệt vời lại vừa thúc đẩy việc tiêu hao năng lượng.

Sữa chua không đường + trái cây tươi: nhiều dưỡng chất và rất có lợi cho hệ tiêu hóa

04. Hạt Dẻ

Ôi, cả một “trời dinh dưỡng” bắt nguồn từ hạt dẻ mà các gymer cần phải bổ sung ngay vào chế độ ăn uống của mình. Hạt dẻ chứa lượng protein đáng khen ngợi, chất xơ, vitamin B giúp vơ thể tăng năng lượng và chất béo không bão hòa đơn có khả năng phá vỡ cholesterol.

Hạt dẻ chứa rất nhiều protein, chất xơ, vitamin B, cùng các loại dưỡng chất khác

Chưa hết, mỗi 28.35g hạt dẻ chỉ mang tới 160 calo, điều này cho thấy hạt dẻ không chỉ rất thơm ngon mà còn cực kỳ giàu dinh dưỡng, đó là lý do vì sao mà Dr.Fitness lại liệt kê hạt dẻ vào TOP 5 Món ăn vặt cực bổ ích dành cho các gymer.

5. Nho đông lạnh

Bạn thèm ngọt nhưng cơ thể không cho phép nạp thức ăn có đường?
Đừng lo lắng bởi vì những trái nho đông lạnh sẽ giúp bạn giải quyết ngay cơn thèm ngọt này đấy. Không chỉ giúp đập tan cơn “khát” ngọt, các chất chống oxy hóa trong quả nho vô cùng tốt cho da, vóc dáng cơ thể và đặc biệt còn có tác dụng tốt đối với thần kinh của gymer. Theo đó, nho sẽ giảm căng thẳng, áp lực thần kinh khi phải vận động thể chất nặng, giúp các gymer lấy lại tinh thần thoải mái hơn sau mỗi giờ tập luyện mệt mỏi.

Nho đông lạnh đem đến tác dụng tốt đối với thần kinh của các gymer

Lưu ý nhỏ, bạn nên ưu tiên những trái nho đen hơn nhé, bởi chúng sẽ chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại nho xanh.

Vừa rồi là 5 Món ăn vặt cực bổ ích dành cho các gymer mà Dr.Fitness đã liệt kê. Hy vọng sẽ giúp các gymer có một chế độ ăn uống phong phú hơn và đặc biệt là nhanh chóng có được thể hình như mong đợi, các bạn nhé.

Ran – Dr.Fitness