Trước khi yoga xuất hiện và phổ biến như hiện nay, thì những môn thể dục thể thao như cầu lông, bóng chuyền hơi, đá cầu, chạy bộ, aerobic… cũng đã mang lại những lợi ích nhất định cho mình. Dưới đây là những lí do mà Dr.Fitness cho rằng tập yoga có lợi hơn nhiều so với các môn thể thao khác, các bạn có muốn biết không?
1) Yoga giúp vận động toàn diện các bộ phận và cơ quan trong cơ thể
Do việc luyện tập yoga có thể chạm đến mọi cơ quan trong cơ thể. Trong khi đó, các môn thể thao thì chỉ có thể tập luyện cho một vài nhóm cơ nhất định, chẳng hạn như trong cầu lông thì chỉ có phần cổ tay, bắp tay, hông, chân và đùi là hoạt động thường xuyên trong khi các bộ phận như bụng, ngực… thì ít được vận động hơn. Như vậy là có sự phát triển các cơ bắp không đồng đều trong cơ thể. Yoga với các tư thế khác nhau thì sẽ giúp các cơ bắp ở tất cả các bộ phận đều được tập luyện và phát triển đồng đều.
Những động tác kéo dãn, vặn xoắn, ép mình trong yoga tưởng như đơn giản nhưng lại có tác dụng xoa bóp các cơ quan nội tạng một cách nhẹ nhàng giúp chúng hoạt động mạnh mẽ hơn. Đây là điều mà không phải bộ môn thể thao nào cũng chú trọng tới. Thậm chí, đa phần các môn thể thao còn khiến một số cơ quan nội tạng vận động mạnh hơn như tim, phổi… khiến chúng phải hoạt động liên tục và mạnh mẽ. Điều này chỉ góp phần làm cho các bộ phận đó ngày càng già nua, yếu ớt hơn.
Hơn nữa, các tư thế yoga còn có nhiều tác động tới các vùng cơ rất khó tập nhất trên cơ thể như cơ đùi trong, bả vai… Như vậy, với yoga, các bộ phận cả bên trong và bên ngoài cơ thể đều được tập luyện, giúp cơ thể có sự khỏe mạnh toàn diện.
2) Yoga là bộ môn duy nhất chú trọng phát triển tinh thần
Các môn thể dục thể thao khác thì đa phần chú trọng phát triển thể chất, sức khỏe và sự dẻo dai của các cơ bắp. Điều này là tốt, song chưa đủ. Một thể chất khỏe mạnh, có thể kéo theo sự hưng phấn của tinh thần. Song không phải lúc nào cơ thể ta khỏe mạnh thì tinh thần ta cũng vui tươi theo bởi trong cuộc sống, con người phải đối mặt với rất nhiều nỗi lo lắng, muộn phiền. Điểm khác biệt của yoga chính là việc chú trọng phát triển cả mặt trí não bên trong của con người nữa, mà không phải môn thể thao nào cũng làm được. Khi tập earobic, các động tác trở nên quen thuộc và bạn chỉ cần nghe nhạc rồi tập theo như một phản xạ vô điều kiện. Lúc đó, bạn sẽ rơi vào tình trạng vừa tập vừa nghĩ sang các chuyện khác, có những lúc không chú tâm vào bài tập. Sự phân tán tư tưởng chỉ khiến bạn nhiều lúc mệt mỏi trong tâm trí mà sự khỏe mạnh về thể chất không giúp được gì cho chúng ta. Nhưng yoga thì ngược lại, việc chú tâm vào từng động tác chậm rãi kết hợp cùng hơi thở sâu và đều đặn khiến tâm trí bạn trở nên thoải mái, khoan khoái sau mỗi buổi tập mà nhờ đó bạn không còn bị làm phiền bởi những suy nghĩ mông lung, không tới đâu cả. Sự tập luyện cho tinh thần này khiến bạn cảm thấy vui sống, lạc quan hơn với cuộc đời. Đó là điều kỳ diệu mà yoga mang lại.
3) Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi
Một điều mà yoga hơn hẳn các môn thể thao khác là ai cũng có thể tập luyện được. Các môn thể thao thì thường chú trọng các hoạt động mạnh nên những em bé ít tuổi hay người già sức yếu khó có thể tập luyện. Trong khi đó, yoga có đầy đủ các động tác phù hợp cho mọi lứa tuổi, giới tính, thậm chí cho cả những người mắc những căn bệnh nhất định. Yoga không bắt con người ta phải tập luyện cho ra mồ hôi hay vận động qua lại nhiều lần cho một tư thế nhất định. Chỉ cần một vài lần lặp lại cho một tư thế là đã đủ để bạn tăng cường sức khỏe cả bên trong lẫn bên ngoài cho mình. Vì vậy, ai cũng có thể tập được yoga và tận hưởng những lợi ích tích cực từ bộ môn này.
4) Những lợi ích kỳ diệu mà yoga mang lại
Tập yoga một thời gian thì bạn cũng nhận thấy những biến chuyển rất tốt và rõ rệt hơn so với khi bạn tập các môn thể dục thể thao khác. Chẳng hạn như bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn, da đẹp hơn, các cơ săn chắc và đặc biệt là giảm cân khá nhiều.
Sự phát triển về tinh thần trong yoga được nhắc tới ở trên chính là nguyên nhân cho một giấc ngủ nhanh và sâu hơn bởi khi đó tâm trí chúng ta không bị phân tán nhiều theo các suy nghĩ lăng xăng nên giấc ngủ sẽ đến rất nhanh khi ta nhắm mắt. Những động tác vặn người, xoắn, thở sâu… cùng lúc trong khi tập yoga cũng có tác dụng làm cho cơ thể đổ mồ hôi. Đó cũng là một hình thức massage các cơ quan của cơ thể, đưa oxy tới các bộ phận cơ thể nhiều hơn, giúp máu lưu thông tốt, cải thiện dòng chảy của bạch huyết… Tất cả tác dụng này giúp cân bằng hormone và giải độc cho cơ thể qua mồ hôi khiến làn da chúng ta cũng khỏe mạnh hơn vì không bị chất độc tích tụ lại dưới da. Đây chính là nguyên nhân khiến cho da chúng ta đẹp hơn khi tập yoga đó.
Yoga cũng mang lại cho bạn một vóc dáng thon gọn, quyến rũ bên cách một sức khỏe dẻo dai,
Như vậy, trên đây mới là 4 trong số khá nhiều lí do mà mình thấy nên chọn yoga để tập luyện hàng ngày thay vì chơi một môn thể thao nào đó. Dĩ nhiên là khi có thời gian thì bạn cũng nên chơi thêm các môn thể thao đó. Thế nhưng, yoga vẫn là giải pháp lâu dài và bền vững cho một cơ thể khỏe mạnh, phát triển toàn diện trong mỗi chúng ta cả về thể chất và tinh thần. Những ai đã và đang tập yoga đều đặn chắc hẳn sẽ nhận thấy những lợi ích đó. Còn bạn, bạn chưa biết yoga là gì hay bạn mới tập yoga hoặc tập với mức độ thấp mà chưa thấy được lợi ích nào cả thì cố gắng chăm chỉ tập luyện đều đặn và đúng phương pháp thì chắc chắn sẽ tới lúc bạn có những cảm nhận sự thay đổi mà yoga mang lại.
