Rất nhiều người trong chúng ta muốn giảm cân nhưng thường thất bại do không kiên trì tập luyện hay quá bận rộn không có thời gian. Trong những trường hợp này, đạp xe lại lựa chọn lý tưởng nhất.
Đây là bốn lý do vì sao đạp xe lại là cách tốt nhất để giảm cân, nhất là đối với những người thiếu kiên trì và bận rộn, theo Health24.
Đạp xe không chỉ đơn giản là tập luyện
Rất nhiều người muốn rèn luyện cơ thể khỏe mạnh nên lao vào các phòng tập hoặc hăng hái tham gia một loại hình thể thao nào đó. Tuy nhiên, các nghiên cứu ở Mỹ phát hiện có đến 80% những trường hợp này bỏ tập trong vòng 1 năm.
Đây cũng chính là một trong những vấn đề hay gặp khiến nhiều người giảm cân thất bại. Phần lớn vì người tập mau cảm thấy chán. Để khắc phục tình trạng này, đạp xe là một lực chọn rất tốt. Đạp xe không chỉ là môn thể thao mà còn là trò giải trí.
Người đạp xe có thể thay đổi các lộ trình khác nhau để khám phá những nơi mới lạ xung quanh khu vực mình sống. Họ cũng có thể thong thả đạp mà không bị áp lực thời gian như phải tập trong 30 phút hay 45 phút trong phòng gym, theo Health24.
Dễ dàng tăng thể lực
Phương pháp tập luyện gián đoạn cường độ cao (HIIT) là một trong những cách nhanh nhất để tăng cường thể lực, tăng trao đổi chất và kích thích hoóc môn có lợi. Tất cả sẽ giúp đốt mỡ nhanh hơn.
Đạp xe được xem là một lựa chọn HIIT tuyệt vời. Người tập chỉ cần tìm đến một đoạn đường vắng, dốc càng tốt. Sau đó, họ sẽ dùng hết sức lực ở chân và đạp, cố gắng đẩy xe đạp tăng tốc nhanh nhất có thể. Các động tác này sẽ khiến cơ chân, đặc biệt là đùi rất mỏi.
Mỗi lần đạp tăng tốc như thế sẽ kéo dài từ 10 đến 20 giây, sau đó nâng lên 20 đến 40 giây, lặp lại khoảng 8 lần/buổi tập. Giữa mỗi lần đạp có thể nghỉ vài phút.
Phù hợp với những người bị khớp yếu
Đạp xe tác động một cách nhẹ nhàng lên khớp. Nó thường được bác sĩ khuyến cáo tập luyện ở những người bị viêm khớp hay các bệnh về khớp khác. Với những người thừa cân, béo phì thì đạp xe sẽ giúp khớp chân của họ ít chịu sức ép hơn từ trọng lượng cơ thể đồ sộ so với những hình thức tập khác như chạy bộ.
Có thể tập luyện ngay cả khi quá bận rộn
Đạp xe là hình thức tập luyện rất phù hợp cho người bận rộn. Thay vì đi xe gắn máy, họ có thể tranh thủ sớm hơn để chạy xe đến công ty, siêu thị hay cửa hàng tiện lợi…
Dr. Fitness (Tổng Hợp)
