Vì đó là những bài tập có khả năng dẫn đến chấn thương rất cao. “Nếu các khớp không đủ khả năng đáp ứng bài tập một cách an toàn, thì thực sự bất kỳ phần nào của cơ thể đều có nguy cơ bị thương.” Alison McGinnis, nhà vật lý trị liệu tại New York …

Từ lâu tập gym đã trở thành một phong trào rèn luyện sức khỏe được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Lợi ích của tập gym ai cũng biết, rèn luyện sức khỏe, sức bền cho người tập và đặc biệt giúp người tập có thân hình đẹp và deo dai. Tuy nhiên, nhiều người lựa …

Bạn muốn thân hình thon gọn như người mẫu? Tại sao không thử lịch tập gym cho nữ cực kỳ hiệu quả chỉ cần 4 tháng là có 3 vòng chuẩn đẹp. Mỗi ngày đứng trước gương xăm soi cơ thể hay diện các bộ quần áo chuẩn bị đi làm, đi chơi hay đi …

Để có một vóc dáng hoàn hảo không những phải rèn luyện các cơ bắp thon gọn, săn chắc mà còn phải có độ linh hoạt, dẻo dai. Dưới đây là một số bài tập kiểm tra và rèn luyện cơ thể để giúp bạn gái có được số đo 3 vòng siêu chuẩn. 1. …

Các bài tập dưới đây giúp bạn có trái tim khỏe mạnh chỉ với 15 phút mỗi sáng: 1. Khuỵu gối Bắt đầu bằng tư thế đứng với chân rộng bằng vai Chân trái bước ra sau, mũi chân trái đặt dưới sàn, gót chân hướng lên trên. Khuỵu đầu gối cả hai chân tạo …

Đau lưng luôn là nỗi lo thường trực của dân công sở . Tuy nhiên với 3 bài tập gym sau, bạn sẽ có thể dẹp bỏ chứng bệnh khó chịu này chỉ với 5 phút mỗi ngày. Trong thời đại xã hội ngày càng phát triển ngày nay, công việc văn phòng với mức lương ổn …

Chỉ cần chăm chỉ thực hiện 10 bài tập tăng vòng một sau đây trong vòng 3 tháng, bạn sẽ không còn phải tốn tiền cho các loại áo đẩy và nâng ngực. Kích thước vòng 1 phần là do gen di truyền quyết định, phần là do chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Qua nhiều …

Trong xã hội ngày nay, việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao vốn đã không còn xa lạ với tất cả mọi người, đặc biệt là đối với cánh mày râu, những người luôn mong muốn sở hữu thân hình cường tráng cùng sức khoẻ dồi dào. Bên cạnh những hiệu quả cơ …

Đã là phái nữ thì hẳn ai cũng mong muốn sở hữu một thân hình chuẩn, săn chắc. Nhiều người chăm chỉ chạy bộ mỗi ngày nhưng kết quả thì không hề khả quan cho lắm. Đa số đều muốn đến phòng tập gym nhưng còn e ngại liệu tập gym có làm cho cơ …

Bạn thiếu tự tin khi mông bạn đã không còn săn chắc và hấp dẫn như trước đây. Bạn hãy yên tâm và tập luyện 5 động tác sau mỗi ngày sẽ giúp bạn lấy lại tự tin với sự hấp dẫn của trước đây, ngoài ra 5 động tác này còn giúp bạn giảm cân và …