Câu chuyện ăn – tập gym sẽ không còn là cực hình với bất kỳ ai nữa. Nhiều người ví hiện nay là thời đại “chuyên ngồi”: ngồi ăn, ngồi làm, ngồi… WC. Và trong một cái thời đại như thế, việc thừa cân béo phì là chuyện khó tránh khỏi, nhất là khi công …

Bạn mất rất nhiều năng lượng khi tập Gym và khi bạn trở về nhà, bạn cần phải có một bữa ăn nhẹ. Nhưng hãy nhớ rằng có một số loại thực phẩm bạn nên tránh sau khi tập luyện để tránh làm mất công thể dục. Xu hướng ngày nay là hầu hết chúng …

Nếu bạn là một người bận rộn, không có thời gian để đến phòng tập gym thì hãy sử dụng ngay thảm mềm để thực hiện 3 bài tập với những tư thế đơn giản này nhé, đảm bảo bạn sẽ bất ngờ về vóc dáng thon gọn của mình sau quá trình luyện tập đấy. …

Không ít các chị em mắc những sai lầm khi tập gym và sẽ chẳng đưa đến cho bạn kết quả như mong đợi. Rất nhiều cô nàng có một suy nghĩ rất sai lầm khi tập gym, đó là muốn giảm phần nào thì tập phần đó. Ví dụ muốn giảm eo thì chỉ tập …

Bộ ngực trưởng thành của nữ giới có cấu tạo cơ bản là mỡ và không có cơ. Điều đó giúp cho ngực phụ nữ được tròn trịa, mềm mại quyến rũ hơn. Ngoài ra, mỡ còn có chức năng bảo vệ các bộ phận trong ngực. Phần lớn phụ nữ đều không dám tập …

Rất nhiều người khi tập gym đều có chung thắc mắc là thứ tự các bài tập phải thế nào để có thể tối ưu hóa hiệu quả tập luyện. Những nguyên tắc sau có thể áp dụng với nhiều bài tập khác nhau. Các chuyên gia cho rằng mọi người nên tập các bài …

Những bài tập có tính chất lặp đi lặp lại này được thực hiện đều đặn sẽ có hiệu quả  đốt cháy calo không kém gì tập gym dù trong một khoảng thời gian ngắn. Những bài tập cường độ cao với tốc độ mạnh mẽ không phải lúc nào cũng phù hợp cho tất cả …

Ngoài những mẹo giúp mông to,  lưu ý bạn cần thực hiện nghiêm túc, kiên định để đạt được kết quả tốt nhất. “Mông to” là cụm từ hầu hết mọi chị em phụ nữ đều mơ ước. “Mông to” trong tập luyện thường gắn liền với bài tập squat. Có thể nói là bài tập …

Trừ phi bạn đặc biệt ‘dị ứng’ với caffein, còn không thì thói quen uống cà phê đem lại nhiều lợi ích đáng kể trước khi tập gym. Tin vui dành cho các tín đồ của cà phê là bạn hoàn toàn có thể dùng thức uống yêu thích này của mình trước khi tập …

Rất nhiều cô gái nghĩ rằng, để giảm cân hay giúp cơ săn chắc, tìm đến các phòng tập gym và huấn luyện viên thể hình là điều kiện tiên quyết. Thế nhưng, vẫn có những bài tập giảm cân tại nhà đơn giản bạn có thể thực hiện được ở bất cứ nơi đâu và bất …