Sách dạy về nghệ thuật tình ái Kama Sutra viết rằng: Chúng ta có thể cải thiện khả năng chăn gối nhờ các bài tập tăng cường sự dẻo dai cơ bắp. Mời bạn cùng tham khảo 5 động tác dưới đây nhé. TƯ THẾ ĐẠI BÀNG Đứng thẳng. Chân phải vắt vòng qua chân …

Đôi chân dài là món quà của gen di truyền nhưng cũng có thể đạt được nhờ chế độ luyện tập phù hợp. 6 bài tập thể dục tăng chiều cao sau là ví dụ điển hình. Không ai có thể phủ nhận được rằng chiều cao lý tưởng và đôi chân dài chính là …

Rất nhiều cô gái nghĩ rằng, để giảm cân hay giúp cơ săn chắc, tìm đến các phòng tập gym và huấn luyện viên thể hình là điều kiện tiên quyết. Thế nhưng, vẫn có những bài tập giảm cân tại nhà đơn giản bạn có thể thực hiện được ở bất cứ nơi đâu và bất …

Bạn mất tự tin khi diện những chiếc quền legging , skiny … bó sát vì vòng 3 của mình nhỏ , không cân đối ? Với 8 bài tập dưới đây , hãy chăm chỉ thực hành mỗi ngày  từ 20 đến 25 lần cho mỗi động tác để giúp tăng kích thước , làm …

Có thể bạn đã từng trải qua cảm giác thiếu tự tin khi miếng thịt thừa ở nách thò ra ngoài chiếc áo ngực. Mỡ nách là tình trạng rất phổ biến, vì khu vực này rất khó giảm mỡ. Tuy nhiên những bài tập thể dục sau có thể giúp bạn đốt cháy mỡ. …

Bài tập với quả bóng là cách linh hoạt để bạn có thể nhận ra: thay vì chỉ sử dụng nó để trị liệu xương, khớp của bạn, quả bóng này có thể giúp vòng 3 săn chắc và bắp đùi thon gọn. Đây là một bài tập hoàn chỉnh do Jeanette Jenkins tạo ra, …

Bài tập kết hợp giữa phương pháp giảm cân cardio và các động tác rèn luyện sức khỏe, tốt cho trái tim và máu tuần hoàn tốt. Có tổng cộng 10 động tác và bạn chỉ mất 20 phút cho hai đợt tập là đã có được thân hình như ý rồi. 10 động tác …

Chăm chỉ tập 4 động tác được thiết kế với cường độ vận động mạnh kéo dài 90 giây sau đây, bạn có thể trở nên thon gọn hơn hẳn chỉ sau 1 tháng luyện tập. Dù quỹ thời gian eo hẹp nhưng bạn vẫn không từ bỏ khát khao sở hữu một cơ thể săn chắc, …

Người Nhật có cái đại tài là họ giải quyết mọi chuyện theo hướng rất đơn giản. Đặc biệt lối tư duy giảm cân của người Nhật ít khi liên quan các bài tập mướt mồ hôi mà chỉ là những mẹo nhỏ vô cùng hiệu quả. Mùa nắng vẫn còn dài và thời điểm …

Sở hữu một cặp mông xệ là nỗi trăn trở của không ít chị em phụ nữ. Để thay đổi điều này, bạn phải có chế độ ăn uống “ưu tiên” cho các sợi cơ vòng ba, kết hợp với những bài tập chuyên biệt. Trước khi vận động 30 phút, bạn nên uống ít …