Thừa cân, béo phì khiến bạn cảm thấy khó chịu, nặng nề trong những ngày thời tiết nắng nóng. Nắng hè “ủng hộ” giảm cân Những người yêu thích tập luyện để giảm cân sẽ nhận ra mùa hè là thời gian lý tưởng để tiến hành. Ngay cả những chị em không thể dành một thời …

Để có thân hình hoàn hảo, bạn không cần phải phí tiền vào các phòng gym đắt đỏ hay từ bỏ những món ăn yêu thích. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc ghế và chỉ 10 phút mỗi ngày. Dưới đây là 5 bài tập chỉ mất 10 phút thực hiện nhưng …

Tư thế chào Mặt trời (Surya Namaskar) là một bài thực hành cơ bản rất hữu ích. Tùy thuộc vào số lần bạn lặp lại chuỗi động tác này mỗi buổi tập, nó có thể được coi là một bài tập nhỏ trong ngày nếu thời gian của bạn bị hạn chế, hoặc có thể …

Những ngày tới chu kì kinh nguyệt thường là 1 cực hình của chị em, thậm chí có người đau bụng kinh tới mức ngất đi luôn. Vậy có cách nào giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả ngày đèn đỏ không ? Đừng lo lắng nữa, những bài tập Yoga này sẽ giúp chị …

Nếu bạn có kế hoạch giảm cân và cải thiện sức khỏe, điều đầu tiên bạn nên chú ý đến là sự trao đổi chất. Sự trao đổi chất là một thuật ngữ dùng để chỉ chung cho tất cả các quá trình hóa học trong cơ thể bạn. Sự trao đổi chất của bạn càng nhanh, …

Nhiều người nghĩ rằng, muốn giảm cân hiệu quả chỉ cần tập những bài tập nặng thường xuyên thì khối lượng mỡ trên cơ thể sẽ bị tiêu hao là sai lầm nhé. Hãy xem bạn có mắc phải những bài tập giảm cân vô ích dưới đây không? Nghiêng về phía có trọng lượng …

Làm thế nào để có thân hình cân đối, cánh tay săn chắc và luôn thon gọn trong khi bạn lại không có nhiều thời gian. Đừng lo, các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu cánh tay thon đẹp ngay chính tại nơi làm việc của mình. Sở hữu bắp tay săn …

Alex Silver-Fagan, huấn luyện viên của Nike cho rằng, muốn có được vòng 3 quyến rũ, đôi chân thon dài, săn chắc thì squat là phương pháp luyện tập hữu hiệu nhất. Dưới đây là kế hoạch tập luyện trong 1 tuần để các bạn tham khảo. Alex Silver-Fagan khuyên rằng, bạn có thể tập những …

Bạn cảm thấy tự ti vì bắp chân và cơ đùi quá khổ, lớp mỡ dưới da quá dày? Đừng quá lo lắng, dưới đây là 6 động tác thể dục thần kì giúp bạn nhanh chóng giảm cân để lấy lại được vóc dáng hoàn hảo chỉ trong vòng 2 tuần. Kiên trì luyện …

Là phụ nữ ai cũng muốn mình sở hữu vòng 3 hoàn hảo cùng với bắp chân thon gọn, săn chắc để có thể tự tin diện váy áo. Chỉ cần bạn bỏ ra 10-25 phút luyện tập mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng đáng mơ ước. Bài tập 1: Đứng …