Những bài tập có tính chất lặp đi lặp lại này được thực hiện đều đặn sẽ có hiệu quả  đốt cháy calo không kém gì tập gym dù trong một khoảng thời gian ngắn. Những bài tập cường độ cao với tốc độ mạnh mẽ không phải lúc nào cũng phù hợp cho tất cả …

Xin giới thiệu nhóm bài tập giúp cơ bắp hoạt động tối đa, đốt cháy calo một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Đối với phần lớn chúng ta, kỳ nghỉ cuối năm luôn đồng nghĩa với những khoảng thời gian sum họp vui vẻ, tiệc tùng liên miên và tự chiều chuộng bản thân. …

Không cần những bài tập nặng nhọc, một vài động tác rất nhẹ nhàng của Yoga cũng giúp bạn luyện tập hàng ngày cho vòng một thêm nở nang, gợi cảm. Dưới đây là 4 động tác nhỏ đơn giản giúp bạn lấy lại sự gợi cảm, đầy đặn và giúp tăng kích thước vòng …

Có vô số bài thể dục giúp chúng ta tăng cường cơ bắp và giảm lượng mỡ thừa hiệu quả, nhưng hầu hết những bài tập này đều yêu cầu bạn vận động nhiều hoặc chí ít cũng phải đứng lên mới có thể luyện tập hiệu quả. Nhưng để hoàn thành tốt các bài …

Người Nhật luôn nổi bật nhờ vóc dáng thon gọn và tươi trẻ, khỏe khoắn. Đó là vì họ luôn tìm ra cách đơn giản nhất để khắc phục các nhược điểm của con người, chẳng hạn như kĩ thuật giảm mỡ dưới đây. Nam diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke gần đây đã phát hiện …

Làm việc quá sức khiến cơ thể bạn bị rệu rạo, mệt mỏi, vì vậy đừng quên dành một ít thời gian để luyện tập cơ thể giúp giãn xương cốt, không bị căng cơ, chuột rút đồng thời mang lại một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Làm theo động tác này sẽ giúp …

Thường xuyên áp dụng những bài tập này, bạn sẽ xóa bỏ được nỗi lo bụng béo do ngồi nhiều. Không chỉ vậy, các động tác này còn giúp lên cơ bụng rất nhanh. Theo các HLV thể dục thể hình, để giảm mỡ bụng và lên cơ nhanh, tốt nhất bạn nên chọn những …

Những bài tập yoga sau đây sẽ giúp bạn giảm những cơn đau lưng và vai do ngồi nhiều, ít vận động. Chúng còn cho bạn một thể trọng cân đối và linh hoạt, tinh thần cũng sảng khoái hơn. Động tác Downward Facing Dog: Động tác này giúp cột sống giãn hết cơ theo …

Nếu bạn lười tập tành mà vẫn muốn có một vòng đùi thon gọn thì hãy học theo cách này nhé! Chuyện bắp đùi to dường như là vấn đề ám ảnh rất nhiều người. Là con gái, ai mà chẳng muốn mình có một đôi chân thon dài với phần đùi gọn gàng. Đặc biệt, vòng …

Nếu bạn nghĩ rằng bí mật để có vòng 3 đẹp, mông cong hấp dẫn là tập những bài tập mông càng mạnh mẽ càng tốt thì bạn cần thay đổi ngay suy nghĩ của mình. Dr.Fitness sẽ tiết lộ với bạn 7 bài tập mông nhẹ nhàng, chậm rãi những được coi là có tác dụng …