Thực hiện bài tập này trong khoảng thời gian ngắn hơn cả việc ăn một cái bánh! Có thể bạn rất muốn tập luyện, nhưng lại không thể cân bằng được thời gian đi đến phòng gym với thời gian làm việc, vui chơi và nghỉ ngơi của mình. Theo nghiên cứu của các chuyên …

Thân hình thấp bé khiến cho bạn cảm thấy tự ti với mọi người xung quanh. Vậy làm thế nào để có thể tăng chiều cao hiệu quả, hãy áp dụng ngay 10 bài tập thể dục tràn đầy năng lượng dưới đây. Bằng cách kéo dài và uốn cong cơ thể, những bài tập …

Tập gym khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và đuối sức, đặc biệt khi luyện tập với cường độ cao thì rất dễ bị suy nhược nếu không nạp đủ năng lượng. Bỏ túi những thực phẩm dưới đây để ăn sau khi tập gym, thể lực sẽ nhanh chóng được phục hồi mà …

Chỉ cần thực hiện 3 bài tập là đã loại bỏ được vòng eo mỡ và sẵn sàng vào hè. Ngày nắng đã sang, mùa hè vẫy gọi. Đã đến lúc phải luyện tập cho vòng 2 thon gọn, dáng chuẩn để sẵn sàng cho những bộ bikini quyến rũ rồi. Cùng thực hiện bài …

Cứ chăm chỉ luyện tập các động tác vô cùng đơn giản dưới đây, các cô nàng sẽ dễ dàng sở hữu một đôi chân nuột nà, thon gọn, thêm tự tin khi diện những chiếc váy ngắn hay các loại quần ôm sát khoe khéo lợi thế về hình thể. Nếu bạn đang sở …

Dưới đây là 4 động tác cho bụng thon gọn bạn nên tập để có vòng 2 săn chắc và thon gọn. Nếu không thể tập hàng ngày, bạn hãy cố gắng tập 1 lần/tuần. Các bài tập cơ bụng nếu được thực hiện đều đặn sẽ giúp bạn cải thiện độ bền của cơ …

Những bài tập này được dựa trên thói quen kéo căng cơ thể một cách cơ bản, nhờ đó sẽ làm bạn cảm thế dễ chịu, giảm hẳn sự mệt mỏi và đau nhức khắp người do ngồi nhiều. Chúng ta đều biết rằng một công việc đòi hỏi phải ngồi quá nhiều có thể …

Là phụ nữ thì ai cũng mong muốn có vòng 1 săn chắc, đầy đặn. Tập thể dục là một trong các cách tăng kích cỡ vòng 1 tự nhiên được nhiều chị em lựa chọn. Ưu điểm của phương pháp này là thực hiện đơn giản, tiết kiệm chi phí, có tác dụng cải …

Chỉ cần 15 phút tập mỗi ngày tại nhà mà không cần tập thêm tạ hay dụng cụ phức tạp nào, bạn hoàn toàn có thể sở hữu đôi chân thon gọn vô cùng. Đôi chân săn chắc, nuột nà luôn là khát khao của mọi chị em phụ nữ. Và những bài tập chân sẽ …

Nếu bạn đang cần thay đổi toàn diện thân hình của mình thì hãy tìm đến bài tập hỗn hợp cho 3 vòng dưới đây. 1.Bài tập giảm mỡ bụng cho eo thon Động tác 1: Nằm ngửa, hai tay đặt bên cạnh hông, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn. Gập đầu gối rồi …