Cơ chân có thể nói là một trong những bộ phận cơ bắp khó rèn luyện nhất trên cơ thể. Bài viết dưới đây, các bạn sẽ được giới thiệu đến một số bài tập giúp tăng cơ chân cực kì đơn giản, nhanh chóng. Cách thực hiện các bài tập: Các bài tập sẽ …

Bận công việc, chăm sóc gia đình, sinh đẻ,.. khiến phái đẹp khó lòng tập luyện thường xuyên dẫn đến việc thừa cân làm mất vẻ ngoài cân đối cũng như ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Giờ đây, các chị em sẽ không phải quá lo lắng bởi chỉ với 5 bài tập sau …

Bạn muốn có một vòng 3 săn chắc, thon gọn, để có thể diện những bộ quần áo đẹp, được nhiều người ngưỡng mộ, thu hút ánh nhìn của bạn khácc giới? Tuy nhiên, để đạt được vòng eo hoàn hảo mà không làm phá huỷ các cơ có sẵn ở vùng bụng thì không …

Chạy bộ trong một giờ chỉ đốt cháy khoảng 150 calories, trong khi những bài tập như dậm bước, chống đẩy… giúp bạn đánh bay 100 calories trong vòng 4 phút. Nếu bạn đang tìm kiếm cách tăng cơ, giảm mỡ thừa nhanh, hãy sử dụng những phương pháp của Jim Sarete – một chuyên …

Một thân hình khoẻ mạnh, dẻo dai là một điều đáng ao ước với rất nhiều người và gym trở thành một phương tiện phổ biến và hữu ích để thực hiện ước mong đó. Sau đây Dr.Fitness xin chia sẻ với các bạn lịch tập gym chuẩn cho nam, rất mong các bạn có thể tham …

Chỉ tồn 20 phút mỗi ngày cho 4 bài tập này là bạn đã có thể đánh tan lượng mỡ thừa tối đa. Sở hữu vóc dáng thon gọn với vòng eo săn chắc không còn là vấn đề nữa! Động tác 1 – Nằm úp xuống sàn, chân duỗi thẳng, sau đó từ từ đẩy …

Không cần mua tạ, những bài tập dưới đây cũng sẽ giúp bạn sở hữu vòng 3 săn chắc, nở nang và bắp đùi thon gọn như ý. 1.Side lunges Để tập bài này, trước hết bạn bắt đầu với tư thế thẳng người, chân rộng hơn vai, mũi bàn chân hướng về phái trước. Sau …

6 động tác được thiết kế chuyên biệt tập trung vào cơ ngực và giúp cho tim bạn đập mạnh hơn, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa để lộ ra vùng cơ ngực săn chắc đầy sức mạnh. 1.Bài tập ngực hít đất vỗ tay: 4 hiệp x 12 lần Vào tư thế hít đất, …

Chế độ ăn uống không khoa học làm cho cơ thể bạn ngày càng phì nhiêu, giờ thì bộ phận nào bạn cũng muốn giảm mỡ cho nhanh? Liệu có lịch tập gym cho nữ mới bắt đầu nào tốt không? Đừng lo lắng nữa nhé, vì Dr.Fitness sẽ giới thiệu cho bạn 1 giáo …

Khác với hầu hết cánh mày râu đi tập gym thì đa số các chị em đều muốn sở hữu bắp chân thon gọn nhiều hơn là cơ bắp. Vậy thì hãy xem ngay và lựa chọn đúng những bài tập phù hợp với bản thân nhé! 1.Bài tập áp dụng với mọi loại bắp …