Ai chẳng thích mặc crop-top dạo phố, mặc bikini dạo biển, nhưng eo bánh mì thì biết làm sao đây? Đừng lo, chỉ trong vòng 14 ngày tuân thủ lập trình sau, cơ hội khoe eo hè này vẫn còn rộng mở lắm bạn nhé. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là ăn …

Chế độ ăn uống chiếm đến 80% khả năng thành công của việc giảm cân. Hãy tham khảo 10 công thức từ hạt chia sau đây để có được kết quả giảm cân tốt nhất. Công dụng của hạt chia Hạt chia được xem là một loại siêu thực phẩm giúp giảm cân và tăng cường …

Tiêu chuẩn “ mình dây” đã hết thời, thay vào đó là xu hướng body chắc khỏe “ ngực tấn công, mông phòng thủ”. Vậy làm sao để sở hữu được những tiêu chí này? Hãy để Dr.Fitness bật mí bí quyết tăng cân hiệu quả này nhé ! 1.Nguyên tắc ăn – Không được để cơ …

Những cô nàng “đùi to chân ngắn” rất tự ti khi mặc quần đùi hay váy ngắn. Mách nhỏ các bạn gái mấy mẹo dễ ợt này để có thể biến chân cột đình trở nên thon gọn mà không cần phải khổ sở giấu chân nữa. Đừng coi thường tầm quan trọng của đôi …

Đau lưng do ngồi nhiều, ngồi sai tư thế, làm việc nặng hay đối với người lớn tuổi, và dưới đây là một số bài tập bạn có thể tập để giảm đau lưng hiệu quả. Bài tập kéo căng Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc kéo căng cơ sẽ giúp làm giảm …

Bộ ngực trưởng thành của nữ giới có cấu tạo cơ bản là mỡ và không có cơ. Điều đó giúp cho ngực phụ nữ được tròn trịa, mềm mại quyến rũ hơn. Ngoài ra, mỡ còn có chức năng bảo vệ các bộ phận trong ngực. Phần lớn phụ nữ đều không dám tập …

Rất nhiều người khi tập gym đều có chung thắc mắc là thứ tự các bài tập phải thế nào để có thể tối ưu hóa hiệu quả tập luyện. Những nguyên tắc sau có thể áp dụng với nhiều bài tập khác nhau. Các chuyên gia cho rằng mọi người nên tập các bài …

5 tư thế Yoga cơ bản giúp bạn giữ mãi sự trẻ trung và thư thái đồng thời tái tạo năng lượng và khơi nguồn những năng lực tiềm ẩn. 1.Padahastasana Tư thế gập người phía trước tạo ra sự di chuyển của huyết mạch theo hướng khuôn mặt, đầu và thân trên mà thông …

Những bài tập có tính chất lặp đi lặp lại này được thực hiện đều đặn sẽ có hiệu quả  đốt cháy calo không kém gì tập gym dù trong một khoảng thời gian ngắn. Những bài tập cường độ cao với tốc độ mạnh mẽ không phải lúc nào cũng phù hợp cho tất cả …

Xin giới thiệu nhóm bài tập giúp cơ bắp hoạt động tối đa, đốt cháy calo một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Đối với phần lớn chúng ta, kỳ nghỉ cuối năm luôn đồng nghĩa với những khoảng thời gian sum họp vui vẻ, tiệc tùng liên miên và tự chiều chuộng bản thân. …