Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 10 -15 phút để thực hiện các động tác dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện vòng eo, mông,… và cơ thể sẽ săn chắc thấy rõ. Bỏ ra chừng 10 phút cùng 7 động tác toàn thân đơn giản có thể tập ngay trên …

Vì đó là những bài tập có khả năng dẫn đến chấn thương rất cao. Trên thực tế thì ngay cả với các huấn luyện viên (HLV) và vận động viên (VĐV) – những người đã quá quen thuộc với chuyện luyện tập vẫn có thể bị thương. Thế nên cẩn thận không bao giờ …

Bài tập siêu tốc giúp đánh tan mỡ thừa bắp tay mà không tạo cơ dành tặng bạn gái! Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng cũng khó tập luyện nhất. Đa số các bài tập thon gọn tay đều sử dụng phương pháp nâng tạ hoặc chống đẩy, khiến tay có gọn …

Giảm béo bụng hiệu quả luôn là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tạm biệt vòng eo bánh mì nhanh gọn và an toàn cho sức khỏe. Theo các HLV thể dục thể hình, để giảm mỡ bụng …

Dưới đây là một số bài tập đơn giản sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh về đau chân, đầu gối và ngón chân chỉ trong 5 phút mỗi ngày. Cùng xem và lên lịch tập ngay nhé. Bệnh đau đầu gối, đau khớp ngón chân không phải là căn bệnh quá nguy hiểm tuy …

Bắt đầu tập luyện cho cánh tay thon gọn để tự tin khoe dáng trong mùa hè tới nào! Phần cánh tay là một bộ phận dễ tích tụ mỡ thừa nhưng thường bị bỏ qua trong quá trình luyện tập. Một cánh tay có bắp tay kém săn chắc hay chảy xệ vừa khiến …

Hãy dành thời gian vận động nhiều hơn để giảm bớt cơn đau lưng dưới và tăng cường sức khỏe của lưng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đau lưng dưới có thể xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân và thường là một triệu chứng cảnh báo tình trạng rối loạn chức năng …

Thực hiện bài tập này trong khoảng thời gian ngắn hơn cả việc ăn một cái bánh! Có thể bạn rất muốn tập luyện, nhưng lại không thể cân bằng được thời gian đi đến phòng gym với thời gian làm việc, vui chơi và nghỉ ngơi của mình. Theo nghiên cứu của các chuyên …

Thân hình thấp bé khiến cho bạn cảm thấy tự ti với mọi người xung quanh. Vậy làm thế nào để có thể tăng chiều cao hiệu quả, hãy áp dụng ngay 10 bài tập thể dục tràn đầy năng lượng dưới đây. Bằng cách kéo dài và uốn cong cơ thể, những bài tập …

Chỉ cần thực hiện 3 bài tập là đã loại bỏ được vòng eo mỡ và sẵn sàng vào hè. Ngày nắng đã sang, mùa hè vẫy gọi. Đã đến lúc phải luyện tập cho vòng 2 thon gọn, dáng chuẩn để sẵn sàng cho những bộ bikini quyến rũ rồi. Cùng thực hiện bài …