Một thân hình khoẻ mạnh, dẻo dai là một điều đáng ao ước với rất nhiều người và gym trở thành một phương tiện phổ biến và hữu ích để thực hiện ước mong đó. Sau đây Dr.Fitness xin chia sẻ với các bạn lịch tập gym chuẩn cho nam, rất mong các bạn có thể tham …

Chỉ tồn 20 phút mỗi ngày cho 4 bài tập này là bạn đã có thể đánh tan lượng mỡ thừa tối đa. Sở hữu vóc dáng thon gọn với vòng eo săn chắc không còn là vấn đề nữa! Động tác 1 – Nằm úp xuống sàn, chân duỗi thẳng, sau đó từ từ đẩy …

Không cần mua tạ, những bài tập dưới đây cũng sẽ giúp bạn sở hữu vòng 3 săn chắc, nở nang và bắp đùi thon gọn như ý. 1.Side lunges Để tập bài này, trước hết bạn bắt đầu với tư thế thẳng người, chân rộng hơn vai, mũi bàn chân hướng về phái trước. Sau …

Khác với hầu hết cánh mày râu đi tập gym thì đa số các chị em đều muốn sở hữu bắp chân thon gọn nhiều hơn là cơ bắp. Vậy thì hãy xem ngay và lựa chọn đúng những bài tập phù hợp với bản thân nhé! 1.Bài tập áp dụng với mọi loại bắp …

Thông thường nhiều người hiểu khi bị loãng xương chỉ cần bổ sung canxi bằng thuốc hoặc thực phẩm, sữa là đủ. Nhưng còn có cách bổ sung canxi bằng cách tập thể dục, hay các bài tập yoga cực hay dưới đây. 6 bài tập yoga ngăn ngừa bệnh loãng xương. Chúc bạn thành …

Đã đến lúc cần cập nhật chương trình tập tăng kích thước vòng 1  của bạn. Hãy khiến ngực rộng hơn, sâu hơn, mạnh hơn với các bài tập ngực dựa trên những lời khuyên khoa học. Hãy để tôi đoán, chương trình tập ngực hằng ngày của bạn bao gồm 4 hiệp: flat bench, incline dumbbell …

Vòng 3 khiêm tốn làm các eva cảm thấy thiếu tự tin và mất đi vẻ quyến rũ, nhiều chị em loay hoay với các bài tập, thực phẩm tăng vòng 3 nhưng không cho hiệu quả như ý muốn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện điều đó. Cách làm tăng vòng …

Một ngày tồi tệ có thể làm hóc-môn adrenaline và cortisol tăng cao. Sự sôi sục của những hóa chất độc hại này có thể khiến bạn cạn kiệt năng lượng, não lùng bùng và thèm đồ ngọt để xả stress. Đây là nguyên nhân gây tăng cân. Dù không thể lúc nào cũng tránh …

Để chuẩn bị cho một kỳ nghỉ hoàn chỉnh, đừng quên chuẩn bị ngay từ bây giờ để đôi chân săn chắc luôn xinh xắn trong bộ bikini. Một tháng để nâng cấp đôi chân không phải là chuyện đơn giản, nhưng hãy nghĩ đến kỳ nghỉ của mình và lấy đó làm động lực …

Liệu rằng tất cả những gì bạn cần để sở hữu vòng 3 săn chắc và quyến rũ chỉ là các bài tập squat? Chăm chỉ tới phòng tập hàng ngày mà kết quả vẫn không như mong đợi là tình trạng không hề hiếm gặp. Chuyên viên y khoa Cret Contreras tại trung tâm Bretcontreras (Anh) …