Bạn đừng quá buồn khi thấy bắp đùi mình to, thô kệch vì những bài tập dưới đây có thể giúp bạn sở hữu bắp đùi thon gọn đến không ngờ. Bài tập đùi này là sáng tạo của Jessica Smith, chuyên gia thể hình, đồng thời là ngôi sao của đĩa DVD “10 Pounds …

Pilates, leo núi, chạy, leo cầu thang, bơi lội hay nhảy dây là những bài tập đốt cháy calo hiệu quả bạn nên thực hiện ít nhất một giờ mỗi ngày nếu đang muốn giảm cân. Thể dục nhịp điệu dưới nước Đây là hình thức dễ dàng hơn của tập thể dục nhịp điệu …

Học tập, làm việc quá sức, áp lực của cuộc sống rất dễ khiến chúng ta rơi vào mệt mỏi, stress. Hãy dành 10 phút mỗi ngày với những bài tập ngay trên ghế này, bạn sẽ thấy khá hơn nhiều đấy! Cùng khám phá những động tác với ghế giúp giảm Stress này nhé! …

Muốn có bắp đùi đẹp, gọn gàng không có gì là quá khó. Bạn chỉ cần thực hiện những bài tập cho đùi thon lấy cảm hứng từ Pilates hiệu quả này là được. Đối với bài tập này, bạn sẽ cần một quả bóng 12 inch (khoảng 30cm) bơm hơi. Nếu không có bóng kích thước …

Planks hay còn gọi là hít đất tĩnh là một trong những bài tập lý tưởng nhất cho bụng vì nó đòi hỏi bạn phải dùng chính trọng lượng cơ thể. Cơ bụng là nhóm cơ duy nhất trong cơ thể chúng ta không có liên kết với xương. Vì vậy, để thực hiện được …

Tăng cân khiến các cơ bắp của chúng ta sệ xuống, cằm thon thành 2 cằm. Đừng lo, những bài tập sau sẽ giúp bạn lấy lại gương mặt thon gọn xinh. Bài tập gồm 8 bước như bên dưới: 1.Làm nóng cơ bắp Bạn lặp lại động tác này từ 8-10 lần để hâm …

Vì một lý do nào đó, chúng ta hoàn toàn quên mất cánh tay của mình cũng cần phải được tập luyện, không phải chỉ để thon hơn mà còn phải khỏe mạnh nữa. Khi đi đến phòng tập gym, chúng ta thường chú ý đến các bài tập làm sao để giảm số đo vòng …

Việc thường xuyên đi giày cao gót sẽ gây tổn thương cho chân của bạn, bài tập cho phụ nữ đi giày cao gót sẽ giúp bạn thoải mái, tự tin trên từng bước chân! Giày cao gót đã trở thành món phụ kiện không thể thiếu cho những phụ nữ hiện đại ngày nay, không …

Tập thể dục là một điều vô cùng quan trọng nếu bạn muốn sở hữu cơ thể khỏe mạnh và thân hình hoàn hảo. Để có sức khỏe tốt thì ngoài thói quen ăn uống, tập luyện cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng giúp bạn sở hữu cơ thể khỏe mạnh và …

Bài tập 5 phút của tôi nhắm tới mục tiêu dáng chuẩn và thậm chí còn bao gồm cả mảng tập tim mạch vì nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, đảm bảo bạn sẽ đổ mồ hôi trong vòng 5 phút. Tôi thích bài tập này vì bạn tập trung vào các động tác …