Rất nhiều người khi tập gym đều có chung thắc mắc là thứ tự các bài tập phải thế nào để có thể tối ưu hóa hiệu quả tập luyện. Những nguyên tắc sau có thể áp dụng với nhiều bài tập khác nhau. Các chuyên gia cho rằng mọi người nên tập các bài …

Đừng lo lắng nếu bạn đang có vòng 1 quá cỡ. Muốn thon gọn, vừa vặn hơn với thân hình cũng không hề khó nếu làm theo những cách đơn giản sau đây. Chuyện vòng 1 khủng tưởng chừng là niềm ao ước chung của các cô gái, bởi bạn có thể dễ dàng thu …

Bạn mất tự tin khi diện những chiếc quền legging , skiny … bó sát vì vòng 3 của mình nhỏ , không cân đối ? Với 8 bài tập dưới đây , hãy chăm chỉ thực hành mỗi ngày  từ 20 đến 25 lần cho mỗi động tác để giúp tăng kích thước , làm …

Nghe phụ nữ Nhật Bản bật mí bộ bí kíp bài tập giúp xả stress đơn giản để các nàng vui, khỏe, trẻ, đẹp trọn từng giây. Khỏi cần đi xa –  không bao giờ nản – dễ thuộc dễ làm mà dẹp sạch căng thẳng. Các chị em mau bắt chước ngay để khỏe …

Bài tập với quả bóng là cách linh hoạt để bạn có thể nhận ra: thay vì chỉ sử dụng nó để trị liệu xương, khớp của bạn, quả bóng này có thể giúp vòng 3 săn chắc và bắp đùi thon gọn. Đây là một bài tập hoàn chỉnh do Jeanette Jenkins tạo ra, …

Bài tập kết hợp giữa phương pháp giảm cân cardio và các động tác rèn luyện sức khỏe, tốt cho trái tim và máu tuần hoàn tốt. Có tổng cộng 10 động tác và bạn chỉ mất 20 phút cho hai đợt tập là đã có được thân hình như ý rồi. 10 động tác …

Chăm chỉ tập 4 động tác được thiết kế với cường độ vận động mạnh kéo dài 90 giây sau đây, bạn có thể trở nên thon gọn hơn hẳn chỉ sau 1 tháng luyện tập. Dù quỹ thời gian eo hẹp nhưng bạn vẫn không từ bỏ khát khao sở hữu một cơ thể săn chắc, …

Việc vận động thân thể lâu nay được cho là mang nhiều tác động tích cực đối với phụ nữ mắc bệnh ung thư vú, và cuộc nghiên cứu mới ở Đan Mạch đã giúp giải thích lý do tại sao. Theo tờ Daily Mail, các chuyên gia thuộc Đại học Copenhagen ghi nhận hoạt động thể …

Mặc dù tập yoga rất tốt cho sức khỏe nói chung nhưng rất nhiều người còn nghi ngờ về nó nên hiệu quả thực hành chưa cao. Tập yoga là cách hỗ trợ tốt nhất để tăng cân vì nó giúp giải quyết những vấn đề cơ bản như căng thẳng, sự trao đổi chất kém, …

Suy giãn tĩnh mạch là một bệnh lý mãn tính, bạn cần có một phương pháp tập luyện thích hợp và thường xuyên bên cạnh việc sử dụng thuốc, bệnh mới mau thuyên giảm. Vậy những bài tập thể dục tốt cho suy giãn tĩnh mạch chân là những bài tập nào? Những bài tập khi …