Đối với những người quá bận rộn, lịch trình tập luyện 10 phút bao gồm cả thời gian nghỉ này có thể là giải pháp tuyệt vời. Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta khó mà sắp xếp thời gian, lịch trình hợp lý cho các hoạt động thể chất. Mặt khác, các chuyên gia …

Squat nổi tiếng là bài tập mông cực hiệu quả, nhưng nó khá nhàm chán. Tập vài lần là bạn sẽ buông xuôi ngay. Do đó, bạn cần một vài động tác khác để thấy hứng thú hơn trong việc tập mông. Mỗi động tác bạn thực hành khoảng 45 giây đến 1 phút mỗi …

Một vẻ ngoài bắt mắt thu hút được sự chú ý của người khác giúp bạn dễ dàng thành công hơn trong công việc. Dưới đây là 4 bài tập thể dục để các cô nàng có thể sở hữu một vóc dáng hoàn hảo, đáng mơ ước. Bài tập xoạc chân ra trước với …

Ngồi quá nhiều sẽ khiến phần dưới của cơ thể bị tụ mỡ. Bằng cách thực hiện các bài tập duỗi cơ bắp ở phần hông và mông, bạn sẽ sớm tìm lại sự tự tin dù đi giày đế bệt hay cao gót. BƯỚC 1: ĐỨNG LÊN XUỐNG Đứng đối diện một chiếc ghế …

Muốn tự tin diện váy ngắn khoe đùi thon gọn, săn chắc thì đây là những gì các chị em nên làm theo ngay lập tức. Mặc dù rất nhiều chị em lo lắng về việc khó biến được cặp “chân giò” thành cặp chân săn chắc thì đây là những gợi ý dễ dàng …

Sở hữu những bọng mỡ và cơ nhão bên dưới bắp tay khiến bạn chỉ dám chọn những chiếc áo có tay thay vì một chiếc tank top thời thượng. Đừng lo, vấn đề này sẽ được giải quyết nhờ 7 bài tập sau đây. Trước tiên, hãy phá vỡ những quan niệm sai lầm: Nếu …

Trước khi đi ngủ hoặc sáng sớm khi vừa tỉnh giấc, bạn chẳng cần ra khỏi giường mà vẫn có thể sở hữu eo thon dáng gọn nhờ những bài tập đơn giản dưới đây. Giãn cơ lưng Hai tay đặt phía dưới lưng, lòng bàn chân chống thẳng xuống giường và từ từ nhấc …

Nếu việc chạy bộ nhiều lúc khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi thì tại sao không thử 5 bài tập dưới đây ngay để “đổi gió” nhỉ? Với những cô nàng có nhu cầu giảm cân thì dù không tìm hiểu nhiều về thể hình, họ cũng biết rằng chạy bộ là cách …

Phụ nữ chơi thể thao thường xuyên ở khi còn tuổi thiếu niên giúp giảm khoảng 20% nguy cơ tử vong ở tất cả bệnh, trong đó có cả những bệnh nghiêm trọng như tim mạch và ung thư. Xét về tổng thể các bệnh, các cô gái chơi thể thao khi còn trẻ sẽ …

Những cô nàng “đùi to chân ngắn” rất tự ti khi mặc quần đùi hay váy ngắn. Mách nhỏ các bạn gái mấy mẹo dễ ợt này để có thể biến chân cột đình trở nên thon gọn mà không cần phải khổ sở giấu chân nữa. Đừng coi thường tầm quan trọng của đôi …