Đối với những người mới tập luyện thể thao, sự tiến bộ nhanh chóng trong một thời gian ngắn khiến cho không ít bạn cảm thấy phấn khích tột độ. Việc đạt những thành tích quá dễ dàng khiến nhiều người “ảo tưởng” về sức mạnh của bản thân. Sự hưng phấn quá đà khiến họ đốt …

Quan niệm về hình thể đẹp đang ngày càng thay đổi và cặp đùi và mông săn chắc đang là su hướng làm đẹp của mọi phụ nữ. Sau đây Dr. Fitness xin bật bí 6 bài tập đơn giản mà hiệu quả. 1.Squat cân bằng (Balancing Squat) – Đứng thẳng, bàn chân hơi rộng hơn …

Khi nói đến các chế độ ăn kiêng chúng ta thường nghĩ ngay đến việc nhịn ăn. Tuy nhiên, chế độ Ketogenic sẽ giúp bạn khắc phục được vấn đề này bằng cách điều chỉnh thực phẩm nạp vào cơ thể thay vì nhịn ăn. Hơn nữa, chế độ ăn nêu trên còn đem lại …

Nên tập gym buổi sáng hay buổi chiều? Tập gym buổi sáng có tốt không? Tập gym vào thời điểm nào là tốt nhất? Đây là câu hỏi được rất nhiều bạn đang thắc mắc. Đa số các bài viết trước đây đều dựa trên các lý thuyết về nồng độ hormone tăng giảm trong ngày, khả …

Lịch tập chi tiết dành cho nữ Dr.Fitness sẽ xây dựng chế độ tập luyện dành riêng cho nữ giới với nhiều lựa chọn cho các bạn phù hợp với điều kiện của mình. Các lịch tập bao gồm: – Lịch 1: Dành cho bạn nữ lần đầu tập gym – Lịch 2: Dành cho bạn nữ cải …

Plank là bài tập liên quan tới nhiều nhóm cơ cùng lúc. Tập plank đều đặn giúp cơ bụng săn chắc, giảm mỡ bụng, đồng thời cải thiện tư thế, cải thiện tâm trạng và giảm đau lưng. Plank là gì ? Thoạt nhìn, plank là một động tác thể dục đơn giản, song để …

Bạn nên biết trong ngày sẽ có những thời điểm mà bạn ăn nhiều cỡ nào thì cũng không làm cơ thể tăng cân hay béo lên được. Vậy hãy cùng Dr. Fitness tìm hiểu thời gian nào trong ngày được cho là ” giờ vàng” nhé! Người ta thường khuyên nhau thế này “hãy …

Bạn có biết có một số loại thực phẩm khi đứng một mình sẽ có ít tác dụng và không thể giúp bạn giảm cân, nhưng khi chúng kết hợp với một loại thực phẩm khác thì “công lực” tăng gấp bội không. Một số thực phẩm khi kết hợp với nhau không chỉ mang …

Hãy quên đi việc sử dụng thực phẩm chức năng, hay phẩu thuật thẩm mỹ với nhiều rủi ro, thì nay Dr. Fitness xin bật mí phương pháp giúp các cô nàng thiếu tự tin vì vòng 1 chảy xệ, biến thành săn chắc chỉ với 2 cách thực hiện đơn giản. Cách 1: Tập …

Sẽ chỉ có những ngón tay của bạn hoạt động quay cuồng trên bàn phím thay vì toàn bộ cơ thể được vận động ngoài trời. Những bữa ăn vặt giữa giờ làm dưới ánh đèn huỳnh quang chính xác là hoàn toàn bạn không giảm được tí ti cm vòng eo nào. Thậm chí, …