Chỉ tập luyện chăm chỉ trong phòng gym với ước mong cơ bắp sẽ săn chắc thì chưa đủ. Bởi vì bên cạnh việc tập luyện, bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý nữa. Đối với tuổi teen, các bài tập cũng như chất dinh dương sẽ rất có lợi cho …

Nhiều công trình nghiên cứu cho biết tác dụng tuyệt vời của thể thao đối với vóc dáng là không gì có thể sánh được. Ðặc biệt, thể dục thể thao còn là liều thuốc hữu ích nhất khi cơ thể bạn mệt mỏi do căng thẳng quá mức. Dưới đây là chương trình tập …

Béo bụng dưới là vấn đề rất thường gặp ở phụ nữ, làm cho không ít chị em cảm thấy tự ti và khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Dưới đây là những động tác thể dục cơ bản giúp bạn giảm mỡ bụng một cách thần tốc Động tác 1 – Nằm …

Chỉ cần chăm chỉ luyện tập 3 động tác thể dục này mỗi ngày là các bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ được “đống mỡ thừa đáng ghét” thay vào đó là một vóc dáng hoàn hảo, mảnh mai đáng mơ ước và một cơ thể khỏe mạnh. Dù bạn đang mập hay đang ốm, …

Nghe có vẻ đơn giản nhưng rất nhiều người lại thực hiện sai bài tập Kegel. Chìa khóa của Kegel nằm ở quá trình siết chặt và thả lỏng cơ sàn chậu. Kegel được đặt tên theo chuyên gia y khoa đã phát minh ra các bài tập này. Đây là một nhóm các bài …

Các bạn trông đợi điều gì khi lần đầu tới phòng gym? Và lí do gì các bạn muốn từ bỏ nó trong vòng chưa tới 1 tuần? Lắng nghe và hãy thực hiện điều này trước khi đến phòng tập gym hoặc bất kì một môn thể thao nào khác nhắm đạt được những …

Đây đều là những động tác đơn giản, rất dễ thực hiện nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, giúp cơ thể thư giãn, năng lượng tràn trề suốt cả ngày. Theo các chuyên gia sức khoẻ, thức dậy sau một đêm dài nghỉ ngơi, các động tác thể dục nhẹ nhàng như thế …

Bánh Trung thu là tác nhân gây ra nhiều căn bệnh liên quan đến thừa cân, béo phì và khiến làn da trở nên kém sắc. Vậy bạn đã biết ăn bánh Trung thu đúng cách để không lo tăng cân, nổi mụn chưa? 1.Thành phần dinh dưỡng trong bánh Trung thu Mọi người thường …

Thời gian ngủ chiếm đến 1/4 thời gian sống trong cuộc đời mỗi con người. Mất ngủ hay ngủ không ngon giấc là vấn đề lớn của con người trong cuộc sống hiện đại. Nếu bạn gặp rắc rối với giấc ngủ, 10 tư thế Yoga đơn giản này để ngủ ngon. 1.Biến thể của Sukhasana – …

Giống như việc bạn cần ăn một số thực phẩm trước khi đến phòng gym để có năng lượng cho buổi tập, có một số loại thực phẩm bạn nên ăn sau khi tập căng vì chúng giúp giảm đau cơ. Sau đây là một số loại thực phẩm như thế, theo trang tin India. Cá …