Đọc xong bài này thì bắt tay vào kế hoạch luyện tập ngay để cơ thể luôn dẻo dai và tránh các bệnh sau bạn nhé. Nhiều người đổ lỗi cho cuộc sống bận rộn nên không có thời gian tập thể dục. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì mỗi ngày chỉ cần bớt …

Vòng 3 khiêm tốn làm các eva cảm thấy thiếu tự tin và mất đi vẻ quyến rũ, nhiều chị em loay hoay với các bài tập, thực phẩm tăng vòng 3 nhưng không cho hiệu quả như ý muốn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện điều đó. Cách làm tăng vòng …

Vừa giảm trọng lượng, vừa xây dựng cơ bắp, hành trình này khó nhưng kết quả lại vô cùng vững chắc. Dù là giảm cân hay tăng cơ bắp, cơ thể cũng đều cần được bổ sung protein đầy đủ để mô cơ có thể kịp thời sửa chữa và phát triển. Nhưng đừng quên, lượng protein …

Một phương pháp hít thở được cho là nguy hiểm, khiến người tập chóng mặt, thậm chí ngất tại chỗ. Nhưng sự thật là gì? Nếu là một người chăm tập gym, hẳn bạn sẽ hiểu hơi thở có ảnh hưởng thế nào đến cường độ và hiệu quả luyện tập của mình. Tuy nhiên, thở …

Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần 30 phút luyện tập mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh và giữ gìn vóc dáng thon gọn hơn. Trong khi bạn luyện tập, tỷ lệ trao đổi chất tăng, độ đậm đặc của máu được cải thiện, cho phép các tế bào nhận thêm nhiều oxy và …

Liệu rằng tất cả những gì bạn cần để sở hữu vòng 3 săn chắc và quyến rũ chỉ là các bài tập squat? Chăm chỉ tới phòng tập hàng ngày mà kết quả vẫn không như mong đợi là tình trạng không hề hiếm gặp. Chuyên viên y khoa Cret Contreras tại trung tâm Bretcontreras (Anh) …

Pilates, leo núi, chạy, leo cầu thang, bơi lội hay nhảy dây là những bài tập đốt cháy calo hiệu quả bạn nên thực hiện ít nhất một giờ mỗi ngày nếu đang muốn giảm cân. Thể dục nhịp điệu dưới nước Đây là hình thức dễ dàng hơn của tập thể dục nhịp điệu …

Những chị em đặt mục tiêu sở hữu thân hình cân đối, thon gọn, rất cần lưu ý điều này: Lên lịch tới phòng tập gym xung quanh kỳ nguyệt san có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng, chị em nào tập luyện chăm chỉ hơn …

Dù ngày nay phòng gym và các lớp học yoga đã không còn xa lạ với chúng ta, nhưng nhiều người vẫn còn rất mơ hồ về các thông tin liên quan đến việc tập luyện thể thao. Bài viết này sẽ giúp bạn khai thông những nhầm lẫn được truyền từ người này sang …

Mỗi sáng thức giấc, một trong những điều đầu tiên bạn nên làm là bỏ ra vài phút duỗi người. Thói quen này giúp đem lại một số ích lợi cho cơ thể. Cải thiện tư thế Theo NBC News, có một số ích lợi đáng kể liên quan đến thói quen duỗi người mỗi …