Ai cũng biết luyện tập để giữ gìn vóc dáng là điều vô cùng quan trọng nhất là đối với phái đẹp. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ bản lĩnh để bước ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng. Nếu bạn là một cô nàng lười vận động hay đơn giản là không …

Để đạt được hiệu quả cao trong tập luyện và ngăn ngừa các chần thương không nên có, hãy cùng Dr. Fitness tìm hiểu những lỗi thường mắc phải trong 5 bài tập yoga phổ biến này nhé! Yoga giúp bạn đốt tối đa lượng calo trong 1 giờ tập với cường độ vừa phải, …

Thói quen sống không lành mạnh như ăn uống quá độ và thiếu tập luyện là những nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người bị béo bụng. Béo bụng không chỉ khiến bạn nhìn kém lôi cuốn và nặng nề mà còn là một dấu hiệu dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức …

Những bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối hài hòa và dễ dàng “chinh phục” các trào lưu hình thể gần đây. Để theo kịp các trào lưu hình thể thay đổi liên tục, hẳn các cô gái đã tốn không tí thời gian và tiền bạc cho những buổi tập ở các …

Sức mạnh cơ bắp sẽ giảm dần theo độ tuổi trừ khi bạn làm điều gì đó để ngăn chặn nó. Rất tiếc nếu như bạn bỏ qua những bài tập squat đơn giản nhưng mang lại thể lực sung mãn và thân hình cân đối này. 1.Ngồi xổm nâng ly (Goblet squat) Đây là …

Lịch tập gym cho nữ 6 buổi 1 tuần giúp bạn nữ xinh đẹp là vấn đề chính mà chúng ta sẽ tập trung xoay quanh với hành trình lột xác hoàn toàn từ thân hình cò hương, trở thành 1 cô nàng hotgirl xinh đẹp quyến rũ, 3 vòng cực chuẩn. Chắc chắn có …

Hãy nắm lấy cơ hội để bạn có thể lắng nghe cơ thể mình và để toàn bộ cơ thể bạn cùng tham gia vào bài tập. Theo dõi chuỗi các động tác sau đây, bạn có thể thực hiện những thế khác nhau và lựa chọn xem những động tác nào đẹm lại hiệu …

Có những bài tập yoga giảm mỡ bụng dưới đây, bạn sẽ có ngày vòng eo con kiến mà chẳng cần nhịn ăn. Vòng eo con kiến là niềm mơ ước của tất cả chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nhịn ăn, ăn kiêng không phải là giải pháp hiệu quả. Dưới đây là những bài …

Bạn muốn thân hình thon gọn như người mẫu? Tại sao không thử lịch tập gym cho nữ cực kỳ hiệu quả chỉ cần 4 tháng là có 3 vòng chuẩn đẹp. Mỗi ngày đứng trước gương xăm soi cơ thể hay diện các bộ quần áo chuẩn bị đi làm, đi chơi hay đi …

Không chỉ giúp giữ gìn sức khỏe và vóc dáng cho phái đẹp mà các bài tập yoga còn có công dụng tuyệt vời trong việc cải thiện khả năng “yêu” của nam giới. Luyện tập yoga giúp tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai, linh hoạt của cơ bụng, xương chậu và các …