Việc chuẩn bị kĩ càng trước mỗi cuộc thi chạy marathon là vô cùng quan trọng giúp nâng cao thể lực và tinh thần giúp hoàn thành cuộc đua tốt nhất. Dưới đây là tổng hợp những kinh nghiệm từ những vận đồng viên tham gia nhiều cuộc đua marathon trên thế giới chia sẻ, …

Từ lâu tập gym đã trở thành một phong trào rèn luyện sức khỏe được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Lợi ích của tập gym ai cũng biết, rèn luyện sức khỏe, sức bền cho người tập và đặc biệt giúp người tập có thân hình đẹp và deo dai. Tuy nhiên, nhiều người lựa …

Chỉ cần chăm chỉ luyện tập 3 bài tập thể dục này mỗi ngày là các bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ được “đống mỡ thừa đáng ghét” thay vào đó là một vóc dáng hoàn hảo, mảnh mai đáng mơ ước và một cơ thể khỏe mạnh. Dù bạn đang mập hay đang ốm, …

Văn phòng làm việc có rất nhiều lợi thế. Tuy nhiên, ngồi làm viêc trong một thời gian dài có thể làm hại đến sức khỏe và cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người trải qua thời gian ngồi lâu có thể bị ung thư, tiểu đường, bệnh …

Ở phần tiếp theo của bài viết lịch tập thể hình tăng cơ giảm mỡ cho nam này Dr.Fitness sẽ đi đến phần chính là lịch tập, trong giáo án tập tăng cơ giảm mỡ này có chỗ nào bạn thấy chưa hiểu về các kĩ thuật thì quay lại phần 1 để đọc nha. …

Lịch tập thể hình tăng cơ giảm mỡ, trước khi vô lịch tập gym này, chúng ta sẽ đi qua phần tổng quan trước bao gồm các hình thức tập, ăn uống như thế nào sau đó sẽ đến lịch tập sau nhé. Tập với tạ và đầy đủ ROM Tôi không thích tập với …

Chỉ nằm một chỗ trong vòng 5 phút mà đã có thể thu gọn 3cm vòng eo bất ngờ bạn nhé. Vòng eo to có lẽ là nỗi khổ tâm của rất nhiều người đặc biệt là con gái, bởi nếu sở hữu chiếc eo “bánh mì” thì mặc gì cũng chẳng thấy đẹp. Áo …

Bài Tập HIIT hoặc tập luyện cường độ cao – được biết là phương pháp đốt calo, cải thiện sức khoẻ hiệu quả. HIIT liên quan đến việc xen kẽ giữa các  bài tập có cường độ cao với hồi phục. Hầu hết các bài tập của HIIT đều có thời gian luyện tập từ …

Chắc hẳn một điều rằng, kể cả nam lẫn nữ đều luôn mơ ước bản thân mình có một thân hình chuẩn, 3 vòng chuẩn và thu hút người xung quanh. Có nhiều người cứ phải lao đầu vào những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, những bài tập thể dục nặng nhưng thực chất …

Để không khiến cơ thể trì trệ và mệt mỏi, bạn có thể luyện tập những động tác nhảy Zumba đơn giản và nhẹ nhàng để vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, lại giúp giảm cân hiệu quả tại nhà. Theo HLV Zumba Zoey (I-Active), 5 động tác nhảy dễ thực hiện dưới đây dưới …