Bài tập 5 phút của tôi nhắm tới mục tiêu dáng chuẩn và thậm chí còn bao gồm cả mảng tập tim mạch vì nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, đảm bảo bạn sẽ đổ mồ hôi trong vòng 5 phút. Tôi thích bài tập này vì bạn tập trung vào các động tác …

Nếu bạn không phải fan của những buổi tập thể hình khiến cơ thể vã mồ hôi thì chỉ cần tập những bài tập thể dục trong 5 phút như các sao Hollywood là đã có thể cải thiện thân hình cân đối của mình rất đáng kể. Nghiên cứu mới do Đại học Stirling …

Rất ít bài tập có vinh dự được xếp vào hàng kinh điển và Dip (tập xà kép) là một trong số đó. Sau đây là 5 lí do hoàn hảo để bạn bắt đầu nâng cấp bản thân ngay hôm nay. Đơn giản, dễ thực hiện và không bắt buộc phải có thiết bị …

Muốn có mông săn chắc, gợi cảm, tự tin diện những chiếc quần bó, thì thực hiện ngay những cách dưới đây nhé. Chế độ ăn uống Thực phẩm giàu carbohydrates Carbohydrates giúp duy trì cơ bắp rất tốt vì vậy bạn hãy bổ sung nó trong chế độ ăn của mình. Một số loại …

Một trong những phương pháp tự nhiên giúp bạn ngủ ngon là tập yoga. Khi tập yoga, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ trong trạng thái thoải mái nhất Dưới đây, là những bài tập yoga đơn giản giúp bạn thư giãn cơ thể và ngủ thật ngon. Bài 1: Tư thế em bé Tư thế tập …

Cho dù bạn là người mới đến phòng tập hay đã đi tập nhiều năm thì vẫn có thể mắc phải những lỗi khi tập dưới đây. Điều này khiến việc luyện tập của bạn nhàm chán, không đem lại kết quả thậm chí còn gây chấn thương. Không yêu cầu sự giúp đỡ của …

Chẳng cần thảm tập, chỉ cần vài phút Yoga giãn người trên giường vào buổi tối sẽ giúp bạn thư giãn tuyệt vời. Chỉ mất 10 phút thư giãn trên giường vào buổi tối, bạn sẽ có một cơ thể mềm dẻo và hoàn toàn thư thái sau một ngày căng thẳng, sẵn sàng cho …

Thêm nấm cho bữa ăn sáng có thể giúp ích cho việc kiểm soát cân nặng hiệu quả, theo một nghiên cứu mới. Theo boldsky, ăn bữa sáng giàu nấm có thể giúp bạn không cảm thấy đói và cảm giác sung mãn hơn, nhờ đó giúp bạn tránh được việc phải tăng thêm calo …

Các nhà nghiên cứu xác định nhịn ăn gián đoạn đến 16 tuần có thể giúp chống béo phì và các bệnh rối loạn chuyển hóa, theo hãng tin UPI. Phát hiện của các chuyên gia tại Bệnh viện Nhi ở Ontario (Canada) cho thấy việc nhịn ăn đã kích hoạt sự chuyển hóa trong …

Tác dụng chung của các động tác yoga này là làm giảm mỡ và săn chắc cơ lưng, giúp lưng bạn loại bỏ phần lồi thừa thãi để trở nên mảnh mai. Thế Chiến binh 3 Đứng thẳng, hạ thân trên về phía trước với một chân đưa thẳng ra sau. Giữ tư thế trong …