Liza Defazio (đến từ Mỹ) là một chuyên gia dinh dưỡng với 20 năm kinh nghiệm nghiên cứu ăn kiêng sẽ chỉ rõ cho bạn chế độ ăn uống lành mạnh. Là một chuyên gia dinh dưỡng, mọi người thường hỏi tôi ăn như thế nào để luôn được khỏe mạnh. Từ khi tôi bắt …

Theo nghiên cứu được công bố trên American Journal of Psychiatry, tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngừa trầm cảm, và chỉ cần 1 giờ tập luyện trong tuần cũng đem lại hiệu quả cao. Để rút ra kết luận trên, các nhà khoa học thuộc Viện Black Dog và Đại học New …

Việc tăng cường cơ bắp đòi hỏi bạn không chỉ tập luyện chăm chỉ mà còn phải có chế độ ăn uống phù hợp và giàu dưỡng chất. Sau đây là những thực phẩm giúp tăng cơ bắp hiệu quả ở người tập thể hình. Sữa chua là thực phẩm lý tưởng giúp tăng cơ …

Muốn da đẹp, dánh xinh thì đừng bỏ qua những loại nước ép này, bởi công dụng mà chúng mang lại còn thần kỳ hơn cả mỹ phẩm. Nước ép trái cây luôn được xem là “thần dược” cho sức khỏe nói chung và làn da, vóc dáng các nàng nói riêng. Nước ép rau củ …

Bạn có thói quen tập thể dục buổi sáng trước khi ăn sáng? Hoặc tập thể dục trước bữa ăn tối? Tập thể dục khi bụng đói sẽ không làm tổn thương bạn, nhưng nó có thể ảnh hưởng kế hoạch giảm cân hoặc đạt mục tiêu trọng lượng của bạn. Theo Time, tập thể dục …

Ít ai nghĩ ăn bánh mì giúp giảm cân vì bánh mì chứa tinh bột, nhưng lượng calo, tinh bột từ bánh mì cung cấp cho cơ thể khá ít. Đây là chọn lựa phù hợp cho người gặp khó khăn khi theo đuổi chế độ ăn kiêng. Một kiểm chứng đã cho thấy rằng, …

Kích thước vòng 1 khiêm tốn rất có thể là do bạn hay mắc phải những thói quen sau đây đấy. Trong và ngay sau tuổi dậy thì chính là lúc các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là ngực sẽ phát triển nhiều nhất. Tuy nhiên, những thói quen làm vòng 1 ngày càng …

Cô gái nào cũng muốn làn da của mình tươi trẻ và mịn màng. Tin tốt là bạn không nhất thiết phải sắm các loại kem dưỡng da đắt tiền. Chỉ cần vài phút massage mặt vào mỗi sáng sớm, làn da của bạn sẽ săn chắc và tươi trẻ lâu dài. Massage mặt giúp máu …

Bạn mất rất nhiều năng lượng khi tập Gym và khi bạn trở về nhà, bạn cần phải có một bữa ăn nhẹ. Nhưng hãy nhớ rằng có một số loại thực phẩm bạn nên tránh sau khi tập luyện để tránh làm mất công thể dục. Xu hướng ngày nay là hầu hết chúng …

Giảm cân bằng nước mía là một phương pháp giảm cân gây bất ngờ với hầu hết mọi người. Bởi ai cũng nghĩ, nước mía chứa lượng đường khá cao, vậy giảm cân thế nào được đây? Với phương pháp giảm cân kiểu detox (giải độc) này, bạn sẽ phải nhịn ăn liên tục trong …