Các tư thế yoga như tư thế tam giác, cây cầu… có khả năng gia tăng độ dẻo dai cho cơ sàn chậu không kém gì những bài tập Kegel. Khi nói đến các bài tập Kegel, chắc hẳn bạn sẽ nghĩ ngay đến khả năng tăng cường độ dẻo dai và sức mạnh cho cơ …

Nếu bạn nghĩ rằng bí mật để có vòng 3 đẹp, mông cong hấp dẫn là tập những bài tập mông càng mạnh mẽ càng tốt thì bạn cần thay đổi ngay suy nghĩ của mình. Dr.Fitness sẽ tiết lộ với bạn 7 bài tập mông nhẹ nhàng, chậm rãi những được coi là có tác dụng …

Đôi chân săn chắc, thon gọn, khỏe mạnh có thể cũng là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài hơn, năng động hơn.Cho dù bạn là người ghét phải nghe những âm thanh xì xào bàn tán về “cặp giò” bé bự của mình mỗi lần mặc váy ngắn hay chỉ đơn giản là …

Nhiều người cho rằng khoai lang giàu tinh bột nên ăn vào chỉ có mập thêm. Tuy nhiên, lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm nhưng lại nhanh tạo cảm giác no bụng, giúp đẩy lùi cơn đói và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. 3 lí do khoai lang …

Sách dạy về nghệ thuật tình ái Kama Sutra viết rằng: Chúng ta có thể cải thiện khả năng chăn gối nhờ các bài tập tăng cường sự dẻo dai cơ bắp. Mời bạn cùng tham khảo 5 động tác dưới đây nhé. TƯ THẾ ĐẠI BÀNG Đứng thẳng. Chân phải vắt vòng qua chân …

Chẳng phải ai cũng thích hợp với những bài tập nặng cường độ cao, đặc biệt trong thời buổi khan hiếm thời gian này. Nhưng đó không phải là lời chống chế để từ bỏ việc tập thể dục. Tìm ra thời gian để tập thể dục là điều vô cùng quan trọng, dưới đây …

Trừ phi bạn đặc biệt ‘dị ứng’ với caffein, còn không thì thói quen uống cà phê đem lại nhiều lợi ích đáng kể trước khi tập gym. Tin vui dành cho các tín đồ của cà phê là bạn hoàn toàn có thể dùng thức uống yêu thích này của mình trước khi tập …

Đôi chân dài là món quà của gen di truyền nhưng cũng có thể đạt được nhờ chế độ luyện tập phù hợp. 6 bài tập thể dục tăng chiều cao sau là ví dụ điển hình. Không ai có thể phủ nhận được rằng chiều cao lý tưởng và đôi chân dài chính là …

Rất nhiều cô gái nghĩ rằng, để giảm cân hay giúp cơ săn chắc, tìm đến các phòng tập gym và huấn luyện viên thể hình là điều kiện tiên quyết. Thế nhưng, vẫn có những bài tập giảm cân tại nhà đơn giản bạn có thể thực hiện được ở bất cứ nơi đâu và bất …

Bạn mất tự tin khi diện những chiếc quền legging , skiny … bó sát vì vòng 3 của mình nhỏ , không cân đối ? Với 8 bài tập dưới đây , hãy chăm chỉ thực hành mỗi ngày  từ 20 đến 25 lần cho mỗi động tác để giúp tăng kích thước , làm …