Khi bạn phải đối mặt với những cơn đau lưng và nhức mỏi khớp, hãy chọn những tư thế yoga giúp giảm đau hông hiệu quả như dưới đây. Yoga sẽ phát huy hiệu quả lớn khi các nhóm cơ của bạn bị căng cứng và cần vận động để lấy lại sự dẻo dai. Jamie …

Ai cũng biết luyện tập để giữ gìn vóc dáng là điều vô cùng quan trọng nhất là đối với phái đẹp. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ bản lĩnh để bước ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng. Nếu bạn là một cô nàng lười vận động hay đơn giản là không …

Những bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối hài hòa và dễ dàng “chinh phục” các trào lưu hình thể gần đây. Để theo kịp các trào lưu hình thể thay đổi liên tục, hẳn các cô gái đã tốn không tí thời gian và tiền bạc cho những buổi tập ở các …

Sức mạnh cơ bắp sẽ giảm dần theo độ tuổi trừ khi bạn làm điều gì đó để ngăn chặn nó. Rất tiếc nếu như bạn bỏ qua những bài tập squat đơn giản nhưng mang lại thể lực sung mãn và thân hình cân đối này. 1.Ngồi xổm nâng ly (Goblet squat) Đây là …

Hệ thống tiền đình có vai trò duy trì sự cân bằng cho cơ thể bạn. Vì những lý do khác nhau, hệ thống này đôi khi lại “đi xiên” gây ra các triệu chứng như chóng mặt và buồn nôn. Các bác sĩ và chuyên gia sau khi nghiên cứu các nguyên nhân rối loạn tiền đình đã đưa ra các bài …

Bụng là nơi rất khó để tác động tới, và chất béo ở vùng bụng quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýt 2, thậm chí là chứng sa sút trí tuệ. Một nghiên cứu cho thấy những người có cân nặng bình thường nhưng  vòng 2 to hơn  có …

Những bài tập đơn giản dưới đây không giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong vòng một ngày, nhưng có thể mang lại những tác động tích cực tới cơ thể ngay lần tập đầu tiên. Kettlebell swing (tập tạ đu) Theo The Health Site, Ganesh Sapkal, chuyên gia thể dục của phòng tập Gold’s Gym …

Mục tiêu hướng tới của đàn ông trung niên trong quá trình tập luyện không phải là để phát triển các nhóm cơ, mà để kiểm soát vấn đề cân nặng, giảm bớt căng thẳng và tăng cường nền tảng sức khỏe vững chắc, thông qua chế độ dinh dưỡng và phương pháp tập luyện. Theo …

Trên thực tế, có rất nhiều cách để làm thon gọn cơ thể, mỗi người sẽ có một mục tiêu và phương pháp tập luyện khác nhau. Và Dr. Fitness tin rằng bài tập đốt cháy tối đa calo này  sẽ giúp bạn có được kết quả như mong muốn đồng thời lại không phải …

Chắc chắn chúng ta ai cũng đã từng “trải nghiệm” điều này! Chỉ cần hôm trước đi tập gym, hoặc làm bất kỳ công việc nặng nhọc nào đó là y như rằng sớm mai thức dậy sẽ bị một cơn đau không biết từ đâu hành hạ, chẳng thể nhúc nhích. Nhưng bạn có …