Đây là 3 bài tập mà nhà sinh vật học và vận động viên nổi tiếng J. P. Muller khuyên các cô nàng nên chăm chỉ tập mỗi ngày để giữ cho cơ thể luôn săn chắc, khỏe mạnh và đặc biệt có thể làm giảm đi lượng mỡ thừa nữa đấy. 1. Chuyển động …

Phương pháp giảm mỡ bụng này vô cùng đơn giản, mà lại hiệu quả nhanh chóng đến nỗi cả những người lười biếng nhất cũng có động lực để thử qua. Mỡ bụng thật sự là vấn đề muôn thuở, và nó ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn nhiều so với trước đây do …

Theo các HLV thể dục thể hình, chỉ cần thường xuyên áp dụng những bài tập này ngay tại nhà, bạn sẽ xóa bỏ được nỗi lo béo bụng do ngồi nhiều. Không chỉ vậy, các động tác đơn giản này còn giúp lên cơ bụng rất nhanh. Để nhanh giảm mỡ bụng và giúp …

Với người mới bắt đầu trong hành trình lấy lại cân nặng chuẩn, chưa thể thực hiện các động tác khó ngay thì 4 bài tập giảm mỡ bụng sau đây sẽ là gợi ý rất tuyệt vời. Bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà mà không cần mua sắm thêm các dụng …

Các bài tập  rất đơn giản nhưng lại cực kì hiệu quả, thậm chí không cần đến các dụng cụ hỗ trợ nhưng vẫn khiến cơ bụng và ngực trở nên săn chắc.   Dưới đây là 9 bài tập để giúp bận có vóc dáng chắc khoẻ, thon gọn. Đừng quên làm nóng cơ thể …

Để mông luôn tròn căng, sexy thì việc tập cơ mông, củng cố các nhóm cơ mông vô cùng quan trọng. Nhưng bạn có biết củng cố các nhóm cơ mông hiệu quả ngay tại nhà? Một vòng mông căng tròn, sexy, số đo vòng mông to là khát khao của rất nhiều chị em …

Mỡ vùng bắp tay khó giảm không kém mỡ bụng dưới, vậy đâu là giải pháp giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất? Nếu muốn sở hữu bắp tay thon gọn, không dụng cụ cầu kì, hãy thử ngay 6 bài tập sau nhé! DR.FITNESS (Tổng hợp)

Vòng 3 căng tròn, sexy là ước mơ của hầu hết chị em phụ nữ trong cuộc sống hiện đại. Quan niệm mông cong, căng tròn quyến rũ ngày nay đã trở thành châm ngôn, là mục tiêu cho mọi chị em tập gym hướng tới. Nếu nghiêm túc thực hiện các bài tập tuyệt …

Có lẽ tất cả mọi người đều đã quen thuộc với động tác squat cơ bản, nhưng bạn có biết squat còn có thêm 9 “người anh em” nữa cũng giúp cải thiện vòng 3 không? Squat được mệnh danh là “vua của các động tác” nhờ khả năng cải thiện vòng 3 nói riêng …

Vòng 1 săn chắc và đầy đặn là ước mơ của nhiều cô nàng. Thế nhưng đời không như là mơ khi không phải ai sinh ra cũng sở hữu vòng một căng đầy khiến nhiều bạn gái đau đầu tìm cách cải thiện. Trước hết cần hiểu căn nguyên tại sao có người “chanh” người …